5 點起床，嚴格鍛鍊 67 分鐘，1 天攝入精準的 1977 卡路里能量，8 點半準時入睡，
1 週保持 3 次高強度運動
每天早上五點，Johnson 就起床了。
第一件固定的事，是服用 100 多粒藥片——番茄紅素有益於動脈和皮膚健康；二甲雙胍
預防腸息肉；薑黃、黑胡椒、生薑根可促進肝酶並減少炎症；阿卡波糖可以抗糖尿病；鋅
可以補充日常純素飲食的缺失營養；微劑量的鋰有助於大腦健康……
緊接著就開始了 67 分鐘的鍛鍊，這短短一小時內要包含 25 種不同的健身動作。
「我不會通過看菜單來選我想吃的東西」，他說這話時甚至帶著一點自豪。
早餐他會喝下富含肌酸、可可黃烷醇、膠原蛋白肽等成分的綠色果汁，其中包含了他一天
中唯一的非素食食品。
中午正餐吃的「典型食物」，是把杏仁奶、澳洲堅果、核桃、亞麻籽、巴西堅果、肉桂、
櫻桃、藍莓、覆盆子、石榴汁、向日葵卵磷脂混合在一起，做成了一碗「堅果布丁」。
他每天吃的膳食纖維是普通美國人的 10 倍，常配的是一碗「超級素食」——由黑扁豆、
西蘭花、花椰菜、蘑菇、大蒜、生薑根、酸橙、孜然、蘋果醋、大麻籽、世界一流的橄欖
油組成。
據彭博社記者的品嚐，「它們本身聽起來很不錯，但混合在一起後，吃起來就像一碗泥漿
。」
我每天晚上都在慶祝我要餓著肚子睡覺，對我來說，這是一種成功的感覺。
晚餐他偶爾會吃一些沙拉，但之前中午之後，他不會再吃任何食物，更早的時候，
Johnson 甚至每天只吃一頓飯，從而讓體脂降到 3% 一下。
晚上 8:30 時，他會立刻上床睡覺，並堅持在睡前帶兩個小時的防藍光眼鏡，即使那時候
他的孩子們正在和他交流。
彭博社記者這樣形容他的皮膚，「他的臉上沒有大部分伴隨中年而來的瑕疵，蒼白的皮膚
容光煥發」。
實不相瞞，讓我想起了吸血鬼。
我寧願自殺也不願意這樣做，就像在一個自制的監獄裡。除了浪費金錢和悲慘的生活之外
，這一切沒有任何意義。他對死亡的恐懼阻止了他好好生活，就像買了一輛保時捷，但因
為害怕而從不開它。如果你看上去像 18 歲，但失去了生活本身的樂趣，真正值得嗎？衰
老和死亡本就是生命的自然組成部分，不如優雅老去。
...,你也不知道怎麼做才是對的,你也沒錢玩那實驗
Johnson 每年花費大約 200 萬美元來請團隊和人來恢復他日益衰老的身體，雖然這筆錢
對於他實際不算太高，但大眾來說也是一筆巨額數目。
更別說，Zolman 的臨床實驗還有很多硬體有錢都買不到，它們通常只有官方研究機構
才有。
過午不食是佛陀提倡的修行者生活方式之一
你喜歡好吃的食物
豆子、西蘭花、花椰菜、蘑菇、大蒜、生薑、孜然、蘋果醋 下鍋一起蒸不知如何
想加蛋跟鲑魚片啥
不過份的運動
想想
一個星期排3堂體適能課 每天2小時以上的散步
中午前解決一天的食物
早上5點起來 晚上8:30準備睡
重訓一星期恐怕都要3次
全穀類要吃啥
食物一半要是蔬菜 葉菜 深色淺色都要有
蛋 魚
亂亂的
晾衣服 倒垃圾
你其實沒生出來啥自己的人生目標過?
也沒啥顯著的專長
睏了