發現有年紀以後體重很難減下來...
體重一直上上下下的，
之前最成功的一次的沒吃澱粉類，
那時是配合著纖維粉加吃很多蔬菜，
但那時才二十幾歲，減三個月就從60kg到50kg。
現在卻很難達成，曾經試過168
但常常就會在時間還沒到的時候就破功吃東西。
211餐盤法的狀況則是很容易卡在外食
在超商裡看著食物有很多都是不能吃的，
或是一個便當吃著吃就超過211的規則。
也試過生酮
但往往不是蛋白質吃不到那個量就是蔬菜吃太少，
或是忍不住不吃澱粉...
朋友是說搭配運動會好一些
但不知道應該是有氧加211好呢?
還是生酮和重訓?
或是有氧跟重訓要怎麼搭配會比較好點?
有計畫去報名健身房的zumba課程(老闆說這個比較溫和點)，
不知道還可以搭配怎樣的飲食的方式?
希望能藉著運動跟控制飲食再次減肥成功!