腳踝扭傷
腳踝運動：維持踝關節活動度，幫助血液循環。
牽拉運動：改善踝關節活動度及組織柔軟性。每個動作維持 10～20 秒，一回做 10～20
次，一天做 3 回。
肌力運動：增加踝關節周遭的肌肉力量。每個動作維持10～20秒，一回做10～20次，一天
做3回。
傷腳適當休息，加速韌帶癒合。
運動前做軟身運動，避免過度運動。
使用輔具，如護踝來提供保護。
訓練期間及預後
大部分的病人在 6 週的治療之後，可以回到運動場上，但是有部份比較嚴重的病人，症
狀會持續甚至到 6個月。
4*7=42...-.-慢慢熬吧? 要去找醫生看看弄些止痛藥啥?
燒開水 泡寶寶臭掉的笛子 明天預定上課 到公館下捷運坐計程車去?
在景美轉公車?643 龍安國小? 右腳踝不動也有點脹痛感
你自己病痛的時候 很難管到別人的事?
累 睏 痛
活著的吸引力...,好像不是很大
股款似乎可以轉帳匯款
生為傜役 死為休息?
平時是奴隸 戰時是砲灰 身體是材料 死了也不得安息?