簡記
1. 熱身口袋項目：
1) 空操攻擊步，甩完下來立刻跳攔網，側身螃蟹步拿三米線爛球，5球3輪
2) 高手正面往前，三米過網
3) 高手對牆要開始從30球往上，朝100球邁進
現在比較煩惱的是，要找誰練隔網對高手
今日收穫
1. 手肘運動軌跡：
前提是拉好再跳，這部分要再練空操
手肘像牛仔甩鞭，在空中畫S型，手肘往後完開始往前時，前臂已經轉完往上朝前
接下來就是正對按下去。
2. 用頭頂找球：
先改掉球留在太右邊的壞毛病，改好才能練修正球
不然修正球從右邊來，又會轉太多用甩的甩進去
結論就是：用頭頂找球，用手肘找球，正對按下去。
站扣的部分，慢慢可以第二車就可以找到位置
現在要練的就是小跳扣
球留在正上方正前方，先把小跳扣練好
球要再拋高一點
要去練拋球
結論：
以後可以找時間練的
1. 體能->舉球也需要。每天都要練核心
2. 拋球，拋到籃板要能回到手上
3. 高手過網
4. 高手對牆100
5. 空操攻擊步攔網循環
愛自己，散發出來的氣息會是美的
今天買了兩本詩集，藍朗。