略看完一本書《血管老化當然會中風》，主要是探討改善血管健康的重要性。
很多慢性疾病的起源是來自於動脈硬化，而高血壓、高血糖、高血脂、高低密度膽固醇、
不良飲食習慣、壓力、肥胖等都是動脈硬化的風險因子。因此如何改善生活習慣以及治
療相關症狀將有助於預防各種疾病，包含癌症、心血管疾病、腦中風、糖尿病、失智症
等等。有些症狀是緩慢變化的，讓我們不易於察覺，所以也要養成量體重和量血壓的習
慣，定期做健康檢查，以及時常察覺身心的變化，並適時地做改正和調整步調。
這本書主要從飲食和運動來探討預防的行為，倒是沒提到睡眠的重要性，對於壓力的影
響也只是輕描淡寫，不過還蠻容易閱讀的。對於血壓來說，減重、健康飲食、運動、限制
鈉及酒攝取和戒菸都是很重要的，有需要時可以透過藥物治療，不過降血壓藥似乎也只是
治療症狀(降低血壓)，卻沒有治療動脈硬化，所以也不能因為血壓控制下來而安心。
雖然高血壓、高血糖、高血脂等風險因子只是會增加罹病的機會，但不表示有這些風險因
子就一定會罹病，凡事都有例外，所以也不要因為檢查結果不樂觀而悲觀，只要願意每天
做些改變，日積月累下來也許就有重大的改變。保健養生本來就是一輩子的功課，誰也不
曉得未來將會發生什麼事情，所以能改變的就改變，能避免的就避免。不要在倒下的那一
刻才來後悔自己過去沒有好好照顧自己，千金難買早知道。無知就算了，如果明明知道這
樣做可能會不好，那樣做對身體有益，還不願意去改變，那就是愚蠢了。
可惜的是，在這世上還是愚蠢的人佔大多數，包括我自己。