今天去爬山山，只爬了快兩個小時，有進步不過快累死了，體重掉到55.x。
早上量空腹血糖101，好像漸漸有變好了，不過有點得意忘形了，繼續加油吧。
雖然有點動力不過還是先看書好了，先看到250本書。閱讀的領域也要慢慢拓寬了，
不然老是在讀某些題材的書籍。這次借書有借關於戀愛交友的，拿來增加女子力(?)
中午吃咖哩飯，好飽。明天聚餐要吃Pizza，偶爾享受美食也不錯，太限制自己不能做
什麼事情可能會給自己莫大的壓力，不過也不能太得意忘形，偶爾享受就好。
今天看到了5隻松鼠，其中有3隻在追逐著嬉戲，也許是在搞求偶的戲碼。
= = = =
看完一本書《睡眠腦科學》，作者本身罹患猝睡症(嗜睡症)，這個常會聽到卻又陌生
的病症。作者為了瞭解這個病症而踏上探索睡眠的旅途，這本書主要講猝睡症以及常見的
伴隨症狀: 猝倒症、睡眠呼吸中止症、睡眠麻痺、快速動眼睡眠行為障礙、不寧腿症候群
等等。有些伴隨症狀不一定會出現，同樣地有這些症狀的患者不一定會罹患猝睡症。
除此之外，也談論關於一般睡眠機制和失眠相關的議題。
猝睡症是一種會不自主嗜睡的症狀，目前致病原因不明確，可能是自體免疫性疾病或者遺
傳因素，導致下視丘分泌素不足的情況，造成難以控制大腦清醒和睡眠的狀態。
當然睡眠不足也會造成白天時常打瞌睡的症狀，所以有時這種症狀難以確診，患者常常被
認為是好吃懶做或者作息不正常的負面評價。
猝倒症則是常常因為情緒激動而造成肌肉癱軟的現象，這有點像進入快速動眼睡眠期，
意識突然清醒卻發現身體動彈不得的睡眠麻痺的現象，同樣地也可能是因為大腦某些功能
出問題。不過猝倒症是猝睡症患者的常見病症，同樣地也很容易在工作中或生活中造成各
種危險的情況發生。
目前猝睡症還沒有有效的治療方式，藥物也只能改善症狀(可能也會因人而異，有些能治
好?)。但作者也提及也許改善生活習慣和睡眠行為可以改善猝睡症的症狀。
因為可能會因為白天打太多的瞌睡，結果影響到晚上的睡眠，雖然看起來常常在睡覺，
應該是不會有睡眠不足的問題，不過即使大腦部分功能有異常，還是逃不過生理時鐘的掌
控。對於生理時鐘而言，最重要的就是規律的生活作息。而光線、飲食、運動等是影響
生理時鐘的重要因素(光線最重要)，為了擁有好的睡眠品質，以維持白天好的活動，所以
我們有必要排除一些可能會造成失眠的風險因子，並且培養好助眠的好習慣。
我想這部分其實大部分的人都知道，只是知道跟實際動手執行是兩回事。
像睡前還在Po廢文的我而言，可能晚上會因為大腦仍處在興奮狀態而難以入眠吧。
這世界上有許多奇奇怪怪的疾病，有些人因為這些疾病而深陷水深火熱當中，我們要能夠
適當地包容他們可能會有的奇怪行為和反應，而不是投以奇異的眼光甚至欺凌他們。
另外，睡眠障礙確實是常見的問題，長期睡眠不足也會提高罹患其它疾病的機率，除非是
不得已的情況，不然我們應當將睡眠視為人生中的重大事項。每個人的睡眠需求不同，
不用去羨慕那些短眠族，做好自己就好。如果你是長期加班、熬夜工作導致睡眠不足的，
想想看這樣子的工作模式是否值得，尤其當你的身體有出現警訊之時還依然如此，
當然如果你的身體很健康那就另當別論，只是10年、20年後呢?
長期加班並不表示能夠做更多的事情，反而很容易因為疲勞而出錯，卻用更多的時間來彌
補過錯。比起用加班來解決工作上的問題，找對做事方式、做對的事情才能夠提升工作上
的效能和效率。