看完一本書《揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」》，沒什麼內容的一本書。
作者認為有些疲勞、憂鬱、焦慮、性欲減退、免疫力下降、提不起勁、腦霧等狀況可能
是因為腎上腺疲勞所導致的。腎上腺是分泌許多荷爾蒙、調節身體、維持生命的重要內分
泌器官。當我們長期面臨壓力、過勞等情況，可能會造成腎上腺疲勞，進而造成內分泌失
調，產生各種不適症狀。如果不能夠及時做應對，可能會讓情況愈來愈嚴重，進而演變成
慢性疾病。
腎上腺疲勞其實不算疾病，只能夠說是在亞健康狀態。疲勞的原因也不一定就是腎上腺疲
勞造成的，腎上腺疲勞可能和慢性疲勞症候群很類似，也許兩者之間有相關性。
重要的是在疲勞演變成真正的疾病之前就應該做處置了。現代社會的生活步調既快速又講
求效率，所以會造成各式各樣的壓力。也許我們無法改變壓力源，但可以減輕它們對我們
的影響。我們要時常去傾聽身體和內心發出的各種訊號，因為也許這些訊號是一種警告，
告訴我們不能再這樣下去了，是應該做出改變的時刻。
但我們常常因為忙碌、責任或者其它理由忽略這些訊號，等到身體有明顯症狀才來求醫，
以為吃藥就能夠解決問題，卻沒有改變生活習慣和心態，結果問題仍然存在。
你有下列狀況嗎? 那你可能有腎上腺疲勞或者慢性疲勞症候群的症狀:
(1) 時常攝取咖啡因來提神，不攝取足夠的咖啡因就會覺得很疲憊。
(2) 透過菸、酒、甜食、飲料、大餐等嗜好品或飲食來取得愉悅感、穩定情緒，否則會
覺得壓力很大、很焦慮。
(3) 晚上常常睡不飽或有睡眠障礙，常常靠藥物入睡，早上醒來很疲憊。
(4) 做事情常常提不起勁，有懶惰病或憂鬱的傾向。
(5) 感冒或過敏的症狀常常好不起來。
(6) 性趣缺缺。
(7) 有肩膀痠痛、腹痛、頭痛、便秘、腹瀉、腰痠背痛等等不適症狀。
(8) 注意力無法集中、記憶力衰退、腦霧、常發呆、常打瞌睡等等症狀。
當然有些症狀可能是因為其它疾病或老化、藥物等原因造成的，不管如何，想要改善這些
症狀的話，就必須做出一些改變。例如:
(1) 改變生活習慣和飲食習慣。
(2) 改變面對壓力的心態和思考方式。減少壓力源。
(3) 專注現在而不是過去和未來。不過度緬懷過去也不過度擔憂未來
(4) 發展人際關係建立支持網絡。避免孤獨。
(5) 排除會干擾睡眠的可能因素。讓睡眠能夠充足、自然。
(6) 吸收各種保健知識，嘗試實踐適合自己的方式，適時地做調整。
(7) 適當地休息和調整生活步調。將工作和生活分開，取得平衡。
(8) 和自己獨處，時常傾聽自己內心發出的聲音，和自己對話。
(9) 多運動、培養興趣、多接觸新事物、多出遊、多接觸大自然。
(10) 如果有疾病的話就積極地做治療，但也不能把控制權都交到其他人手上。
避免我們時常忽略身體發出的各種訊號，可能我們先要戒掉動不動就用數位產品的壞習慣
。