好大的雷雨…。早上去科博館微參觀一下，收益匪淺。偶爾也該到處走走看看，
刺激一下疲乏的大腦。
早上量空腹血糖102，鬆了一口氣，但仍不可大意，鬆懈是大意的開始。
= = = =
看完一本書《創傷照管》，這本書還不錯，稍微有點硬(?)。這本好像是長銷書，
主要針對助人者(或從事動物保育、環境保育者等)在面對創傷接觸反應時，如何進行
應對，避免這些反應傷害我們的身心健康，失去了本心，造成職業倦怠。
創傷接觸反應常見的如:
(1) 感到無助、絕望
(2) 永遠覺得自己做得不夠多
(3) 過度警覺
(4) 創意下降
(5) 無力接受複雜的資訊
(6) 簡化問題的嚴重性
(7) 慢性疲勞/身體疼痛
(8) 無力聆聽/刻意迴避
(9) 脫離現實
(10) 感覺自己別無選擇
(11) 罪惡感
(12) 恐懼
(13) 憤怒與憤世嫉俗
(14) 無力同理/情感麻木
(15) 成癮
(16) 自大: 因工作而自我膨脹
有些反應可能和一般常見的職業倦怠有關，例如為了養家活口而無法輕易選擇工作(10)、
工作壓力過大或者過度工作導致(7)和(15)。不過這裡的創傷接觸反應主要是助人者接觸
到被協助者、組織或大環境的負能量、現實的殘酷和無奈以及自己的能力不足等等因素
而產生的負面影響。如果助人者懂得及時調適，可以減輕這些負能量對自身的影響，
如果無法調適，或者苦痛太過深刻可能會在助人者內心形成一道負擔，甚至可能會影響
到身心健康。明明不是自己的苦痛經歷，卻因為工作的原因必須承受這些情緒，想必他們
內心的壓力不容小覷。
晚點再打~