猜測一天要運動4小時以上身體比較不容易生病
不需要多強烈的運動,走走也好,水中散步似乎很好,場地難找
太強烈的運動甚至有害身體健康
隔一天有個半小時中等強度的運動就夠維持了
全穀類蔬食是個理想?至少蔬菜要足量,佔一半的食物內容,吃些生的
充足的優質蛋白質,要包含所有必需氨基酸
充足的優質脂肪,omega-3,也許一週要吃三四次海魚?
充足的優質睡眠
少坐
多動少勞,累了躺著比坐著好
低壓力環境
儘量去有機店買蔬菜,蛋啥
靜坐,瑜伽傳說對身體有益
唸佛
謝謝
好活好死都不容易
建立好的生活習慣

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