自己有很多的積弊需要被革除
其中一項就是拖延
本來就一直有拖延的壞習慣
得到強迫症以後
拖延的情況變得更加嚴重 比原本嚴重好幾倍
粗略地將自己的拖延情況分為兩種
一種是已經知道事情該怎麼處理
但可能因為逃避、懶惰、不想承擔過程中的焦慮感等原因
而遲遲不去做
另一種是覺得事前準備工作做得不夠周全
例如資料查得不夠多、擔心自己目前能力尚無法應付等
而不敢貿然開始進行
針對第一種情形
就要告訴自己：
1. 現在不面對 以後還是要面對
2. 可以從比較簡單的或比較不排斥的部分開始進行
3. 一開始可以先花一點點時間就好
來引誘自己"開始"
針對第二種情形
目前還想不到有效的說法來說服自己
尤其強迫症患者的特性就是非常還怕承擔風險
一般人多少都會擔心事前工作沒準備好就著手進行
會造成後續工作缺乏效率 甚至出現紕漏
這樣反而要花更多時間與更大心力補救
(突然想到有一篇出自劉墉肯定自己的國中課文 就在談這個議題)
而強迫症患者在這方面的擔憂程度更是突破天際
所以光是鼓勵自己"開始就對了"
恐怕無法修正導致第二種情形的心態