每一個習慣都可以被拆解為 提示->習慣行為->獎勵的迴圈。
想要建立習慣或者打破習慣，首先必須明白提示與獎勵是什麼，
在釐清獎勵之後，設法取代原有的習慣行為但達到相同的獎勵。
執行方式
1. 習慣常成為無意識的行為，試著在完成後感受它，過程中帶來了什麼
2. 紀錄自己的習慣，可以更清楚的幫助自己釐清
3. 習慣不只限於個人身上，組織或者整個社會，也有它的習慣