中午水果單一跟維他命C，都是同一類。晚餐蛋包飯又是易胖澱粉為主。如果還用醬也是易胖。而且蛋包飯是炒飯，油也很多。外面買的飯，用的都是對健康比較無益的油……如果你是想減重，你還是去做過功課……你吃的東西根本長胖菜單@@容易飽的是蛋白質，建議你不要放棄蛋白質，不然很難減重。因為只有覺得餓就會想吃。白米飯或普通麵條都是高升醣澱粉，會使血糖波動快，易飽也易餓，所以比較建議改吃糙米飯之類的低升醣澱粉。不過……我其實除了減糖外，沒有在做飲食管理就是了。（只是耍廢時看太多營養師yt）維他命C一次用過量只會排出。所以集中中午喝有點浪費。綜合維他命不會直接提供身體養分，而是加速養分轉化，所以要搭配簡單易消化食物。我的yt廣告現在正在說，久坐會讓身體燃燒脂肪的功能暫停，所以每一個小時一定要起來走走5分鐘。一直都4x，從來不為體重努力。（但想瘦小腹……@@）至於菜，以清燙菜來說，可以無限量吃，營養師說的。