9月再去轉寶寶9月安親班費用21088
有必需氨基酸,有必需脂肪酸,沒有必需碳水化合物,所以要攝取合適的蛋白質跟
脂肪,碳水化合物可有可無,甚至很難都不攝取到
目前想到的,是市場最便宜的熱量來源?
對別人好的,不一定對你好,別人快的,你不一定快,別人又快又好,你不一定做得
到
唸佛
謝謝
類52 168 211 生酮飲食,大概都做不標準
增大葉菜,尤其是生菜的攝取量,減少碳水化合物的食用,優質蛋白質跟脂肪
omega-3 脂肪...-.-要吃就吃飽,不要一天一直吃,壓縮進食時間在8小時內
堅果,黑巧克力,魚...,做主要能量來源?
蛋白質的來源
蛋...-.-
牛肉(幾乎含所有必需氨基酸)
鮪魚 鮭魚 沙丁魚
雞肉
黃豆
四季豆(不能生吃,豆角鹼有毒)
蝦,貝
高omega-3食物 100g
奇亞籽 4915 mg 鯖魚 4107 mg 鮭魚 4023 mg 鯡魚 3181 mg 核桃 2542 mg
亞麻仁籽 2338 mg 沙丁魚 2205 mg 黃豆 1241 mg 牡蠣 435 mg
南瓜籽330 mg
運動量...,慢慢增加吧,有動比沒動好
心理壓力,必需減壓,不然會垮掉
財務需求,慢慢來吧?暫時不像會餓到啥的樣子...-.-