作者:
opm (活著堆好積木)
2021-08-13 21:51:58中午自助餐的配菜幾乎沒吃,沙拉吃掉了
晚上6點多吃了一隻炸雞腿,吃的時候香,到快9點胃還不太舒服
唸佛
謝謝
認份點,吃啥東西好些,啥時吃好些在改變
早不是那種有多少東西能吃,就能吃多少的體況了
明天補香蕉芭樂啥,也許去買個蘋果醋啥
生菜沙拉好像可以吃一兩盒還不怎樣,肉吃多了消化不良,少量烤雞胸肉切片啥還好?
堅果吃起來也比較無感,頂餓?
合適的魚肉來源還沒想到,有去商店再看看
方便取得食用,容易保存,吃得下去的味道
寶寶開始每天喝一匙小麥苗粉後,便便的惡臭減輕多了,暫時這樣
至於怎麼讓她吃新鮮蔬菜,再想辦法...-.-
容易吃掉的1700大卡一餐菜單,想不太出來,葉菜佔一半又幾乎沒熱量
另一半有哪些好吃掉的蛋白質跟脂肪?
一顆蛋大概80大卡吧?大概吃到第3顆就會不行了?
‧2個雞蛋 ‧一片全麥吐司加一茶匙黃油‧半個葡萄柚 ‧二分之一杯莓類
‧二分之一杯低脂原味酸奶‧烤雞三明治（85克雞肉），一片低脂切達乾酪
‧兩片全買麵包夾蛋黃醬 ‧混合蔬菜沙拉加兩湯勺橄欖油和義大利香醋
‧兩湯勺天然花生醬 ‧一個小蘋果 ‧ 塊穀物脆餅 ‧克三文魚或金槍魚
‧ 一杯西藍花淋一湯勺的橄欖油‧ 四分之三杯糙米
莓果蠻好吃?看下美滋厲類麥片的狀況? 好像有白煮鮪魚罐頭啥?不知味道
2個熟蛋大概還吃得下 一堆沙拉,便利商店買2-3盒? 有些健身便當看看
MCT油?1g 9大卡? 15*9=135?淋在沙拉上?
睏
我可不要一個只能短暫施行的菜單...-.-要能維持長時間
高脂肪75%、蛋白20%、澱粉類5%為原則?
60 20 20?
高品質的食物?1700大卡左右?
眼睛酸痛時該休息了