(o)雞蛋、水果
(x)糖
細菌的功能
分解人類不能消化的碳水化合物
製造短練脂肪酸
製造身體需要的維生素
正常免疫系統的發育
預防過敏
防止言行腸胃性疾病
神經系統的成長
好菌和壞菌的制衡
20好
20壞
60中性
好菌
比菲德氏菌
乳酸菌
壞菌
大腸桿菌(病原性)
類桿菌
中性菌
大腸桿菌(非病原性)
幽門螺桿菌
胃酸過多
胃酸逆流
哮喘
腸道細菌種類會隨著懷孕期改變
剖腹產嬰兒失去很多來自媽媽的細菌
因剖腹產的母親服用抗生素
不能餵母乳
嬰兒就不能得到有益的物質
菌種多樣性高
可以互相牽制
濫用抗生素
會失去很多菌
養樂多
腸道細菌是永久居民
益生菌是遊客
好菌的食物
洋蔥
蘆筍
大蒜
韭菜
多吃有生命的食物
阻隔外來物的，就是免疫器官
腸道其實也是一個免疫器官喔！
裡面有密密麻麻的各種神經
是僅次於大腦最法雜的神經
腸道
可以藉由腦腸軸線
跟大腦聊天
等於
腸道菌落
會跟大腦熱線
稱之第二大腦
因此飲食習慣很重要
壞菌喜歡
油炸食物、薯條、雞排、肥肉、雞皮、鴨皮這種動物脂肪
零食、洋芋片、蛋糕
蒜、蔥、洋蔥，
蘆筍、牛蒡、貧果、香蕉、海帶
蔬菜