我不該亂發脾氣
只要心情雜亂我會亂發飆
今天上午短短10分鐘
老爸打來哭電腦斷層我哥搞錯成核磁共振
老婆打來問女兒腹痛要找診所還是醫院
那時候我在看交通崗
還勞煩組長幫我看車輛
而我自己躲到人行道回話
接著回辦公室，某班導師帶著特教組長來投訴班上特教生言語性騷擾別人
一次三件事情下來
我整個人當機
組長看到我當機就來協助我處理性平
而我空檔跟老婆對話時
看到她檢討我為何不幫忙看清楚父親檢查單
我氣到罵她為何怪我不是怪我哥
可事後我很後悔
趕快跟老婆道歉
很抱歉
我怎麼可以遷怒
我不是一直要求自己越是面對壓力越要冷靜嗎
以後
父親所有病症資料，不管是不是我哥陪，我都要一起看過
然後如果父親的狀況不好過，我更是要跟老婆女兒互動正向溫柔
重要的是，不要再麻煩組員，如果我可以，我要自己來
勉勵自己吧
日子壓力大就不要造成別人壓力

在生氣之前先深呼吸

你生氣時說的話有道理，不用檢討。你對生氣好像有不合理的負面想法，導致你連合理的生氣都不敢，這樣會讓關係中的對方得寸進尺。

辛苦了 不過我覺得還是得找人分攤一下~獨自承擔心太累了

當某一方過度壓抑自己負面情緒，另一方就會不斷有負面情緒，這是關係動力。生氣是一種“工具”，讓我們察覺自己覺得被冒犯，有助於我們建立合理健康被尊重的人我界線。

同意t大欸～我覺得你生氣的點有道理，人非神佛菩薩能夠完全不會生氣，情緒本來就是人類自然的一部分

話說，可能我也是比較不訴苦的人（多數只會就小事討拍討好玩，真的苦惱的事反而不太說），所以我覺得你哥你爸你老婆很奇怪。明明都可以自己處理好的事，一直打電話打擾上班中的人幹嘛？但，這部分，因為我是偏向過度獨立的人，所以我的看法或許也不準確。

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好，其實你們一直都給我建議，但我沒有做到，很不好意思

想當年我考試時 連自己都照顧不好 真心佩服老馬 加油

看診所或醫院，在台灣又不是多大的差別，根本不是什麼重大困難的決定，這不能自己做主，換作是公司思維，我會覺得那你還能做甚麼？！然後看錯就趕快處理啊，打過來即時靠北對事情有幫助嗎？這兩個事在情感上的需求，不能等下班講嗎？聽得我都以為對方都是未成年的孩子，什麼都要大人幫忙做決定，要大人即時給拍拍秀秀。（難怪我都不即使接電話，我覺得真的急就會留語音……適合單身的個性）

不用不好意思，其實都要看你自己，這些建議是否受用？還有你個人的意願第一每個人成長背景個性不同給的建議切入的角度也不同，不能一概而論對你有用

你就別當作給建議了，反正日記版也不該是給人建議下指導棋的地方。就當作，聽聽同樣事情別人會怎麼看待處理，或許會發現自己的反應已經超好了，甚至太好了。

我覺得可以心平氣和的好好溝通 畢竟你也有自己的事要忙 你的家人應該都習慣找你傾訴各種事情 以為你可以接受 才會無限上綱

妳們講的我都會想一想

這需要智慧去分辨也需要勇氣去執行，祝老馬生活平安也祝老馬的家庭和諧，老馬的爸爸健康平安就我個人看來老馬已經盡力做到兼顧各方面已經很好了其他人也要學習怎麼獨立的處理事情而不是一昧的依賴你

家人互相依靠很好，可以回家再分享心情。但過度依賴不好，沒必要即時討拍的東西，不需要打擾上班中的人。拒絕被依賴，也是一種愛的方式，那可以讓對方成長。

我上班時是直接人間蒸發了 不會看手機

我上班不回私訊，下班不回公事。界線。（最近有點被破壞，需要修復）

「責任」與「比例」，有時候家人爭吵就是這樣！總是要求對方應該如何如何，卻不知自己又付出了多少！

謝謝妳們上午把妳們說的都重看一遍

姆 我覺得可以先解決問題 冷靜後再探討這個「情緒」為什麼有 從哪裡來 抽絲剝繭找出到底是亂發脾氣 還是真的不愉快問題最重要 情緒才是次要 也請你的老婆不要一起這樣生氣其實都是小事 不需要這樣動怒@@

樓上違反溝通秘訣：先處理情緒，再處理事情。但情緒人根本難以處理！

@@ 如果是要緊事卻執著情緒 那我覺得很不理性噎