看完一本書，岡本裕寫的《想健康，先戒掉這些「好」習慣》。
有看過岡本裕醫師寫的另一本書，感覺內容重疊性也太高，似曾相識的感覺又出現了。
可能有些作者出完一本書，馬上就寫下一本書吧，探討的主題如果類似，
自然內容也會很類似。日本好像有幾位出書高手，像米山公啟、松本幸夫之類的?
而且有些作者出書並非他們的本職，也就是斜槓青年。
如果你在某個領域上取得不錯的成就，寫出來的書自然比較有說服力。
這本書也算老生常談，也很容易閱讀。
跑步有害論雖然本來就知道了，不過我還是打算繼續跑步，只要不勉強自己，
大部分在有氧狀態下，對身體損害就不會那麼大。因為活性氧還是對膝蓋有害的論點，
而完全否定跑步也未免大驚小怪，書中還提倡打球或競技類的運動也是有害的。
最適合人類的運動就是健走，也有很多書在探討健走的好處。
在還能活動的時候就多多活動，比較能夠延緩身體機能的退化。
當然過度運動或勞動對身體損害會很大。
另外就是牛奶有害論，這論點在很多醫療保健的書籍也常提到，
我偶爾也會喝一下牛奶，喝過多確實不太好。
就我所知，牛奶不能煮沸，而且不宜喝調味乳，因為會破壞營養，要喝就喝鮮奶。
牛奶的蛋白不易人體吸收，而且有些成份對人體有害，說到底牛奶本來就是給小牛喝的，
不是給人類喝的。其它乳製品像乳酪、奶油等也不宜常吃。
除了牛奶和乳製品，動物性脂肪也不應攝取太多，尤其是獸肉紅肉。
以地中海飲食為主的飲食習慣，還有不要吃太飽，比較能夠延年益壽。
裡面還有提到不要過度依賴藥物的觀念，尤其是一些像高血壓、糖尿病、偏頭痛、失眠
等藥物治標不治本，吃了可能還會有副作用，如果不改變自己的生活和飲食習慣，
只會讓自己陷入健康的危機。作者也算是不喜歡開藥物給病患的醫師，
而喜歡提倡保健的觀念，這在現代西方醫學來說算是很難得的。
東方醫學考慮的可能比較全面，所以常常有人說急性病、嚴重病看西醫，
慢性病、調養身體看中醫。西方醫學也並非萬靈丹，如果病人不自救，
一味地任由醫生擺佈，把自己當作藥罐子，只會把自己慢慢推入絕境。
另外就是關於書名的部分，戒掉「好」習慣，這個好習慣指的是一般認為是好習慣
的習慣，其實對於健康大不利。只是沒有正確的觀念，所以才會一直錯誤下去。
當然我覺得身為醫師寫書最好能夠提出一些研究根據，光是空口說白話，
雖然看作者好像是權威所以說的話應該可以信任，但心中又不禁興起一陣陣的懷疑。
不過如果這樣做，寫書速度大概會大幅降低吧。
如果本來就是暢銷作家，似乎是多此一舉?