我又來了...又在想這個問題
我想想看~ 有沒有陷入非黑即白的思考
2019.04 被先生拋下的時候，我開始看心理諮商
頻率大概一個月兩次
有一位心理師陪伴著我，讓我學習如何與先生進行溝通
但先生不願意，只想離婚，於是只能在Line上面
他教我很多事情，很多道理，也讓我明白價值觀不和，還是有辦法繼續關係
中間一度失去信任，我有點不信任他，但後來又能理解他
之後她說妳已經很努力了， 勸我放棄，過自己的生活
教我練習辯駁，妳不是...妳是....
每次與他談話過，心情好轉，也開始從事一個人的行動
旅遊，咖啡廳，跟朋友吃飯等等
後來的幾次，越談越覺得在繞圈圈...
之後我換了一位諮商師
我一樣問她我該怎麼挽回我先生
她說，試過同理過，如果對方不願意在一起，那就算了
也不是一定得留在婚姻裡
我不再繼續努力，放過自己
學習情緒不是我這句話，也接納怕被評斷的自己
她幫助我解決自責
告訴我如果一個人都不認為自己有錯，都認為是別人的，那可能有某種人格特質
後來法官也加進來對我說了一些話，
於是我又從自責漩渦爬出來一點
與諮商師學習到的是，我有需求，有疑問，可以表達
後來發現 自戀型情緒虐待
『如果你發現對方擁有哪些自戀的特質，他很可能會把這種指責丟回到你身上，
直到你開始認真質疑自己是否也是自戀狂。誤上這條賊船的人，
經常企圖向自戀狂證明自己不應該受到責備，反而遭受他們扭曲事實的虐待，
要不然，就會在試圖釐清誰是施虐者、誰是受害者的過程中，感到非常羞恥與困惑。
我跟你保證，如果真正的自戀狂認為有必要，他會毫無內疚的把你扔進虎穴裡。他們會用
貶低你的方式和別人談論你、把你貼上施虐者的標籤，並向你生活中的核心成員抹黑你。
自戀狂習慣在紛亂和痛苦的環境下作怪，正常人會受不了極端情況下的壓力，但自戀狂卻
看起來仍與正常人無異，且能照常生活，因此令人信服。在這強烈的對比下，當你正為了
整理情緒而掙扎時，反而是你看起來比較像瘋子。」
受害者徹底覺得絕望、走投無路、而且身心狀態嚴重不健康的時候，可能會有自殺意念。
畢竟在萬念俱灰、看不到希望、只感到痛苦的時候，對他來說，死亡似乎是唯一的出口。
尤其持續被煤氣燈、混淆思考與現實感，加上各種痛苦，也容易使受害者覺得或懷疑自己
瘋了、不知怎麼走下去』
我想，我要去跟諮商師說我覺得我是這樣的狀況嗎?
narcissistic abuse
隱形虐待」、「精神虐待」、「親密關係暴力」、「創傷」
複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）