可能是連續兩天單車上班
加上昨晚拜拜到12點
今早睡到6：15
起床後連忙騎機車
改一條新路線後七點前就到校
到校後先跳繩
糟糕沒注意跳的地板有斜
所以一百下後足弓酸痛
後來換位置就好些
把剩下一千九百下跳完
剛好20分鐘結束
再來慢慢慢跑
強調慢慢慢跑是因為
只比走路快一點點
邊聽音樂邊跑
中間主任跟別處室幹事加入
總之跑了25分鐘而已
然後我有個大膽的想法
要不要以後每天6：10到校
接著跳繩20分鐘
慢跑20分鐘
這樣還有10分鐘的準備時間
可以換衣服吃早餐然後出去交通崗
但這樣好像又太趕了
不過納入考量吧
有機會就這樣試試看
然後觀察自己上班精神
是否能夠承受如此運動量
今天應該沒有什麼事情
那麼更應該把握時間看書
女兒上學
老婆去她二哥家顧雙寶
很珍貴啊這時間

下午兩天再慢跑20分鐘，不多也不太少，讓自己身體在午餐飽足後能夠加速代謝，後天開學，身體準備好了沒有怠惰感