2020年7月1日
尚未吃減肥餐前測量數據
體重71.3公斤
體脂率34.2
內臟脂肪10
BMI 27.7
基礎代謝率1430
身體年齡53
7月1日晚餐開始減肥
今天是7月2日
測量數據如下
體重69.2公斤
明顯體重下降2.1公斤
體脂率34.4
明顯增加0.2
因為偷吃泡麵關係
內臟脂肪 9
有明顯下降1
BMI 27.7
明顯下降0.9
基礎代謝率1395
身體年齡52
明顯下降1歲
我現在只要餓了
把自己當寶寶一樣
只能喝優質蛋白素+鮮奶+南瓜+水煮蛋
最近減肥餐很容易餓
明天來去弄個
川燙青花菜
清蒸南瓜
還要買芭樂
高麗菜
全吃原味無任何調味料
大概要吃兩個月左右
減肥這斷期間很痛苦
因為很容易餓
感覺空虛
頭容易頭暈
希望我能減肥到50公斤
為了健康著想
不富有沒關係
但是要健康平安就好
今天有進步
準備睡搞搞了
明天5：00起床運動
晚安 日記