2020/06/10
輔助機引體向上，40公斤，3組，45公斤，2組，每組10下
槓鈴划船，20公斤+20磅，3組，20公斤+10磅，2組，次數88776下
滑輪下拉機，30公斤，5組，每組10下
划船機，35公斤，5組，每組10下
大蝴蝶機，10公斤，5組，每組8下
#真的很不會蝴蝶機，不管是推還是拉都只能用最輕的
#覺得拉力帶還蠻好用的