懶人熱量控制運動

作者: cicatrix (一起來當新店人)   2020-01-13 12:43:10
11月至12月忙碌的生活,讓我之前好不容易降到最低的體脂率又大幅度攀升,功虧一簣。
現在又開始控制飲食跟認真運動,回來也沒有很多心力。所以之前一餐外食的策略,不如
改成,兩餐由外面的健康水煮便當代替,至少會把我的熱量控制在1200卡以內。
早餐比較好準備,兩顆茶葉蛋、香蕉、豆漿、飯糰,就可以吃的很飽足。這樣怎麼樣都會
在基礎代謝之中。
每天只要有氧一小時,不包含重訓帶來的效果,18天一定可以變瘦一公斤。持之以恆能夠
簡單做到的方法才是能做一輩子的,以登記結婚的日子回推,我應該到時候可以瘦到74公
斤才是。希望到時候腰身都出來了,控制自己的嘴巴,比運動還困難。
作者: ironhihihi (Neko)   2020-01-13 18:58:00
最後一句話太中肯了...我運動很堅持但管不住嘴巴QQ

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