這本書在說什麼
幸福的來源
人為什麼幸福呢？
1.喜歡自己做的決定：當我喜歡的是圓的，我的手中拿的也是圓的，我就是幸福的。
2.有能力付出：仙子只是告訴我，在這個世界上，大家都需要我。
愛的定義看見與成全對方的能力。陪伴對方的能力。
因為在你眼中我很特別，我擁有特權，
你對我比別人好一點，把我排在比別人前面一點。
無所謂外面世界的紛擾與流言，
我們兩人有一個自己的獨立空間，不受干擾，
就我和你──珍貴的時間，珍貴的金錢、珍貴的注意力、珍貴的我們。
愛的表現方式1.完全接受你：
當你告訴對方一些壞事，害怕對方不愛你了，
你驚喜地發現他們不但還愛你，而且還更愛你了。
理解→肯定→關懷
2.在對方面前有表演空間：
一段好的關係，可以照顧對方，
並鼓勵我獨自完成屬於自己的人生任務。
愛是你人生的觀眾，他們給你空間，保護你、使你成為主角。
缺乏自信和自尊，害怕別人成為主角，爭奪權力與讚賞的人，
沒有辦法給別人這個東西。
他們自己也想要當主角，沒有辦法給別人空間去表演。
所以這是何炅和?路梓茵之所以成功的地方。
他們做功課去了解對方、認識對方、記住對方的名字。
因為給對方自尊與存在，有著愛人的能力，所以他們可以成功。
3.情緒共振，充滿希望感：
快樂不是來自於物質，而是因為共享經驗，情緒共振。
跟對方在一起的時候，相信自己可以變好，
相信自己現在做的是有意義的、付出是值得的，未來充滿希望。
4.安全感與歸屬感，形成一種平淡的快樂：
我們需要一個令人安心的空間，將我們的心放在裡面。
1.可獲得性：一通電話就可以找到對方。
2.支持性：支持你的決定，鼻青臉腫的時候拍拍你說沒關係。
5.彼此成全
羅伊o克里夫特〈愛〉
喜歡你，也喜歡待在你身邊的我自己。
互相成全對方成為「對方想要的樣子」。
我愛你，不光因為你的樣子，還因為和你在一起時，我的樣子。
我愛你，不光因為你為我而做的事，
還因為為了你，我能做成的事。
6.願意為你停留
和一個人交往最特別的地方，
就是不論兩人是否長相廝守，有關他的記憶始終伴隨在你左右。
因為我們過去花很多時間相處，將自己的心事互訴，
像花苞一樣開展自己，大方的讓他窺探最脆弱的秘密，
因為我們相信這樣一種接納與信賴，
能在寂寞的世界裡提供我們一絲慰藉。
因為宇宙遼闊，人生海海，來往的人總是行色匆匆，
總算有一個人願意停下腳步，
用心聽聽你的聲音，端詳你的臉龐，
關心你的眼睛所看到的天空與體會，分享彼此生活的點點滴滴。
談戀愛的動機獲得歸屬感，想要溫度。
證明自己的創造力。
戀愛三元素激情→親密→承諾
好關係的三個相信
1.相信自己是值得愛的。
2.相信伴侶是值得愛的。
3.相信關係是可以改變的。
關係的陷阱：比較成就、收入、誰的付出比較多。
1.時間：今天跟昨天比較。
2.時間：這一任跟前任比較。
3.平行：跟其他人比較。
4.平行：自己跟另外一半比較。
5.現實與理想。
吸引對方的方式
(1)熟悉。
(2)相似。
(3)外貌。
(4)讓對方可以幫自己，覺得對自己有責任。
(5)給對方追得上的難度。
好戀人
1.真實性：他可以接納「對我重要的事物」。
2.覺察力：在跟他的互動中，我感受他能夠覺察我的需求。
3.溝通：會主動支持、回應我的需求。
4.安全感：縱使他不在我身邊，我也能感覺到自己與他之間的連結與溫暖。
好約會約會是一種經驗消費。跟聽析一樣，要避免目前時刻問題。
低時間、金錢成本、高注意力報酬。
反省修復關係的動機我是為了怕這一扇門消失才修復關係的嗎？
我的世界可以沒有他，但是我的世界不能沒有我。
對方適合結婚嗎
1.親和力：
轩低自尊：總是不斷跟你確認愛的人。
轩帶出你黑暗面的人：忌妒、焦慮、害怕、自我懷疑、偷偷摸摸、罪惡感。
轩時好時壞。
轩成癮：物質依賴嚴重
轩情緒：容易冷戰、起爭執、情緒勒索、情緒反應過度。
轩需要你努力去取悅。
轩折損你的自尊。
2.低真實性：
轩特質完全相反
轩只把你當性機器
轩擁有父母影子(複演)
轩常常誤解你。
轩負向理解對方的動機
轩剛戀愛六個月內(如果一個人適合你，兩年後也還是適合你。)
轩爸媽強烈反對。
3.溝通：
轩藉由分手來處理問題。
4.流動失衡
轩權力：總是某個人做決定
轩金錢
轩時間
轩注意力
5.對方對角色的期待
(1)溝通風格(溝通週期)
(2)男生對女生的角色期待。
(3)女生對男生的角色期待。
(4)社會的角色期待。
如何健康的分手
1.表達真實的感受：
我的責任是清楚表達自己的決心和感受，
讓對方接受不是我的責任，不論對方是否能夠接受，
說清楚自己覺得無法再經營下去的理由與感受。
因為不管我怎麼說，對方都會很難過。
分手不需要對方認同，
在一起需要兩個人，分開卻只要一個人就可以了。
2.身體/心理疏離
3.必須的冷淡
轩三個月內安撫而且不要責怪彼此
轩六個月內逐漸減少接觸
轩一年如果對方還不能釋懷，最好拉長冷淡的時間
剛分手的心理狀態對複合仍有欲望和期待。
我清楚所有的遊戲規則，但我不知道如何離開你。
分手的副作用。
1.心痛。
2.質疑自己的價值：失去他之後，我是誰？
3.因為無解感到生活失控：為什麼要離開我？這世界最讓人難以忍受的，不是被拒絕，而是不確定。比起被傷害，我們的大腦更無法忍受一件事情是沒有原因的。如果我們不知道傷害是在什麼情況下會發生，或是為什麼會發生，就會失去對這個世界的控制感，就像矇眼睛騎單車。分手要追尋的不是理由，而只是一個自己可以接受的理由。
分手後如何調整自己
1.回到目前時刻：感受自己的身體
2.宣洩情緒：
轩狂野寫作：罵對方一頓，不要寄出。
轩寫分手信
3.轉移注意力
如何陪伴剛分手的朋友
什麼都不能做，就是只能陪伴
人生的道路要自己悟。
很喜歡這本書，寫得真的很棒。
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