生病2個星期，因此中斷了以往每個星期2次的運動
一般來說都會跑跑步機5km，在30分鐘內完成，包括2分鐘的暖身快走
以及最後2分鐘跑完慢走喘口氣
這一生病真是不得了...
上星期去跑，沒想到跑速10km/hr竟然跑不到10分鐘就不行了..
只好改成6km/hr休息快走
最後硬是只能在30分內跑完4km..
天啊真是很誇張，有在練的時候全程11km/hr也沒太大問題
今天想說再來練一下
首先是8分鐘練腹肌，嗯..大概只能做一半
伏地挺身10+深蹲10的循環
嗯..
只能3個循環..
還記得n年前當兵時，伏地挺身一次50下都沒問題
唉..
體能下降的好快
加油吧