本日戰積79.9，退步0.8公斤。連續第三天退步了。短短三天退步了2公斤。
該收心了！
今天休假，早起跑步運動，包含走路共9.2公里，一個半小時。
只喝了一瓶運動飲料。
午餐出門吃大餐，挑了一間新開幕的日本料理，共吃了味磳湯、花壽司、炸軟殼蟹、
可樂餅、炸壽司、軟絲沙拉、吻仔魚煎蛋、烤秋刀魚、握壽司、可爾必思、蘋果西打。
午餐吃到撐，熱量也爆表。
晚餐吃了瑪格麗特披薩、核桃煉乳披薩、檸檬蜂蜜飲。
晚餐後做了兩組深蹲、一組腹肌、一組棒式。
運動後，喝了兩罐無糖豆漿。
今天運動量還算滿意。
飲食部份，雖然只吃午餐和晚餐，但這兩餐都是熱量爆表。
激情放縱後，一切回歸正常。
繼續按表操課，繼續努力加油。
控制飲食比控制運動效果還要好。
堅持到底、持之以恆！
加油！