七十九點九

作者: leonaj0404 (leonaj)   2014-09-14 22:20:41
本日戰積79.9,退步0.8公斤。連續第三天退步了。短短三天退步了2公斤。
該收心了!
今天休假,早起跑步運動,包含走路共9.2公里,一個半小時。
只喝了一瓶運動飲料。
午餐出門吃大餐,挑了一間新開幕的日本料理,共吃了味磳湯、花壽司、炸軟殼蟹、
可樂餅、炸壽司、軟絲沙拉、吻仔魚煎蛋、烤秋刀魚、握壽司、可爾必思、蘋果西打。
午餐吃到撐,熱量也爆表。
晚餐吃了瑪格麗特披薩、核桃煉乳披薩、檸檬蜂蜜飲。
晚餐後做了兩組深蹲、一組腹肌、一組棒式。
運動後,喝了兩罐無糖豆漿。
今天運動量還算滿意。
飲食部份,雖然只吃午餐和晚餐,但這兩餐都是熱量爆表。
激情放縱後,一切回歸正常。
繼續按表操課,繼續努力加油。
控制飲食比控制運動效果還要好。
堅持到底、持之以恆!
加油!

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