本日戰積80，退步0.1公斤。踏入拉警報的範圍中，要十萬分的打起精神，趕快脫離！
早餐是小七的肉鬆三明治加小瓶的桂格燕麥飲。
午餐是五行養生涼麵，飯後吃了一碗芒果冰。
晚餐是蔥爆雞肉飯，飯後吃了三個綠豆椪月餅。
晚餐後，本來因為怠惰不想運動，後來打起精神要出門的時候，聽到雷聲，
沒多久就下雨了。運動正好藉此取消。
但心裡面的建設要趕快建立起來，明天要說服自己，節制飲食，壓抑食慾。
進而回歸正常軌道。
控制飲食為首要。
因為節食效率較運動高。
低頭看看自己的肚皮，克制自己的欲望吧！
停滯不前太久了。
用力往前吧！
加油！
堅持到底、持之以恆！