本日戰積78.8，進步0.2公斤。比預期的少，有點小失望。繼續加油！
早餐是小七的肉鬆三明治加小瓶的桂格燕麥飲。
早上喝了兩瓶無糖烏龍茶。
午餐是小七的生菜沙拉、茶葉蛋、無糖綠茶。
飯後吃了兩包隨身包堅果。
晚餐是半個便當的炒飯、兩瓶無糖綠茶。
飯後騎了約兩小時的腳踏車，喝了一瓶運動飲料。
運動後吃了三口冰淇淋菠蘿包、一顆葡萄柚、一瓶無糖烏龍茶。
今天的飲食和運動還算滿意，都算在課表中。
但戰積沒預期的好，在猜測是不是運動過量，身體已習慣運動模式，所以不容易消耗熱量。
希望成積即使緩慢也沒關係，但不要撞牆。
不然動力會受打擊。
堅持到底、持之以恆！
繼續朝目標前進！

是不是開水要加進去，增加代謝？

減肥吃冰淇淋麵包類的甜食...聽起來運動完的熱量都被補回去了。而且澱粉類不是應該在午餐時攝取嗎? 晚餐時間後吃太多澱份，有運動也通通補回去了。另外堅果類應該在早上吃比較好吧，不過兩包似乎就太多了。最後要說的是，飲料也喝太多了吧，7瓶無糖飲料好歹有一半得換成水吧。