本日戰積79，退步了1.1公斤，嚇了我一跳。
果然進步很難，退步卻很容易。明天要趕快修正回來！
早餐是小七的肉鬆三明治加小罐的桂格燕麥飲。
午餐是涮涮鍋，吃了三盤豬肉、一杯紅茶、花枝漿。
下午出門騎了二個半小時的腳踏車。
晚餐是兩碗鮮蝦餛飩麵、紅油炒手、涼拌竹筍。
今天下午休假，所以午餐和晚餐和老婆小孩出門用餐，沒有照表操課。
本想說有運動的關係，應該不會戰積太難看，但事實卻不然。
表示吃的東西太多，運動量太少。
但今天的運動量比原課表還多，所以是吃了太多東西了，今天。
今天當做是家庭日，也是減肥休息日。
休息是為了走更遠的路，為了長久健康的減肥大作戰。
休息完了，要繼續加油！
堅持到底、持之以恆！
加油！