本日戰積79.9，進步0.4公斤。脫離了警報範圍，但還沒遠離，還不能鬆懈下來。
早餐是小七的肉鬆三明治加一罐低糖豆漿。
午餐是小七的生菜沙拉加運動飲料，飯後吃了一包隨身包的綜合纖果。
下午喝了一小瓶運動飲料。
早上也喝了一小瓶運動飲料。
晚餐是一碗大碗的米粉湯、醉雞，兩杯小七的八冰綠。
飯後吃了一塊生日蛋糕。
晚上出門騎了一小時四十分二十九公里的腳踏車。
總算開始恢復運動了，按表操課，還算滿意。
飲的的部分，晚餐吃的有點多，要克制！
希望能順利回歸正軌。
堅持到底、持之以恆！
加油！GO!GO!GO!