本日戰積77.5，進步1.3公斤。喔耶！
不但上軌道了，也漸入佳境。繼續加油！
早餐是兩片烤全麥吐司抹花生醬加半杯無糖豆漿。
午餐是生菜沙拉、水煮雞胸肉、杏鮑菇、蛋白，加一杯無糖豆漿。
晚餐和午餐一樣。
一整天共喝了四瓶運動飲料。
晚餐後騎了二十九公里一個半小時的腳踏車。
今天的飲食和運動都按表操課，沒有失控，太好了。總算兩者都控制住了。
明晚沒空運動，控制飲食，後天運動，避免運動停滯太久。
堅持到底、持之以恆！
加油！GO!GO!GO!