※ 引述《easypie007 (聽聽走走)》之銘言：
: 版上前輩大家好
: 我是22歲男生
: 之前生活作息經常不正常
: 亂吃亂睡好一陣子
: 現在臉上明顯地沒有神采
: 黑眼圈算明顯
: 覺得不行，想要好好改善
問題一
: 高中的時候是球隊，
: 體能曾經算比普通人好，
: 那時有一點點、很輕微的脊椎側彎
: 現在已經完全不會痛，
: 但那時因為沒有注意身體兩側的平衡訓練
: 導致上半身的右半側肌群
: 比左半側發達一些
: 身型精瘦
問題二
二個問題，生活作息+脊椎側彎。
自己明白狀況就要先處理才對。
這也不是練氣可以解決的，不如說脊椎側彎不調正的話，對練氣會有不良的影響。
: 以上是我的大致狀況
: 想請問，
: 如果是想要練氣功保健身體，
: 是否第一步是要能有氣感？
: 目前沒辦法花錢去外面上課
: 看網路上和坊間書籍的介紹
: 各個入門方法都有，
: 禪密功、平甩、站樁、自發功、
: 靜坐、靜站、平躺、半躺，
: 還有分成要把注意力放在呼吸、
: 要把注意力放在下丹田、
: 也有完全放鬆不要管呼吸
: …等等等的各種方法，
: 搞得我好亂啊
: 如果是想要自己練習、安全的情形下，
: 該怎麼開始比較好？
: 或是各位能否分享自己是如何開始的？
: 謝謝
: (目前稍微可以意識到
: “自己的注意力是放在身體的哪個部位”，
: 比如是在想事情、或是放在呼吸、或是放在聽音樂…等上面，
: 大致稍微可以了解自己的身體感覺。
: 靜坐或躺著冥想且很靜的情況下，
: 大概可以維持一兩分鐘的完全專注)
禪密的築基功除了基本鬆靜定展慧中鬆密處，之後講究的就是龍骨(脊椎)要活。
那你練了沒？你脊椎側彎能練嗎？還是練了有覺得好一點，這個你要自己試呀。
平甩就算了吧。站樁不懂何來站？後面靜站還以為是機車呢。
因為無法定神，所以求其次把注意力集中再忘掉的：
1.注意力重在呼吸，有所謂的數息呼吸法，以呼吸為主，費時但是好入門。
2.也有集中在三丹某一處的，但也是各有弊處，我會建議意守二眼之間是比較好的目標
3.想事情，這個不行。
4.聽音樂…你還練嗎？
如果你只是想改善身體狀況，不如先把前面你自己也知道的問題解決，可能會比較有效。