很高興今天遇到SuperFIT的小燕姐跟我聊起健身的過往，讓我回想起大學一路走來經歷的
總總，以下簡單分享給想加入健身行業及起許改變自己的人。

一.成為健身教練的心路歷程
（１）加入健身行業的契機
我本人Frank目前是名健身房店長，曾就讀師範大學體育系畢業。
以前大學時期為了賺點生活費可以玩樂，去了學校附近的飲料店打工，當時有85KG這麼重
，可說是胖得挺快樂的少年，正想找個健身房好好鍛鍊一下時，學校剛好介紹有個機會能
到健身房打工，那時什麼都不懂只知道去了可以免費健身，於是就先答應再說了
．以前85KG的肥樣

當時健身房打工的日子確實快樂，每天只要顧好環境整潔、簡單行政內容，再健個身就可
以下班玩樂去，在當年這麼多打工的選項中雖然錢賺得不多但真心覺得這個工作最適合當
時的我。
慢慢的一年時間練出興趣後毅然決然報名了當時很火的ＡＦＡＡ國際私人證照，可說是投
入了好幾個月的打工錢換來的，一波瘋狂念書專研了幾週後很幸運的考到了資格，正式開
啟了教練滿腔熱血生涯！！
（２）成為健身教練後的改變
在108年時來到了北高雄的健身房任職，在這裡我想先感謝主管們給我很多進修課程
培養專業以及教學經驗，除了每日的例行公事訓練外，都花3個小時在念解剝學、肌動學
諸如此類的，就為了可以解決更多學員的疑難雜症，於是在剛入職半年時間就累積了不少
學生，讓每位學生在經過我安排的訓練課程後都能有很棒的體驗及收穫（保持初心）。
．踏入健身產業不久的小趴菜還在台上給人分享知識，至今還不曉得當時哪來的勇氣ＸＤ

．入職大約一年的時間賺了點小錢買了人生第一台車，算是小小的里程碑（讚）

疫情過後輾轉擔任副店長，在同事的邀約下一同參加去年兩場健體賽事，準備了9個月雖
然沒得名但帶給我人生很棒的體驗，站在眾人的聚光燈下享受那種歡呼和氛圍，當下非常
沈浸式在舞台上。
有比過賽的人應該都很懂備賽的辛苦與壓力！很感謝有同事的陪伴，這9個月下來歡樂是
大於痛苦的，我們一起訓練、工作、抱團取暖，累積了深刻的革命情感。
．112年9月第一場國際賽事

．112年11月第二場國際賽事

（３）幾年下來教學的體悟
過了這幾年接觸了各式各樣的學生，深深了解到小白們剛踏入健身房時心裡都在想些
什麼...
多數是『希望可以瘦越快越好』『體脂越低越好』『想要馬甲、微微腹肌』等等，現今因
網路發達，在網路上時常看到誰誰誰用多短時間瘦下來？如何一個月打造六塊肌？誤導了
許多人以為真的照做就能跟那些人一樣。
但問題終究回歸到：
1 達到目標後你能堅持多久？
2 生活有許多瑣事，情緒能管理得好嗎？
3 瘦下來瘦骨如柴你樂見嗎？
面對以上的問題是我時常反問學員的，顯然我們都應該把目標放得更長遠！健身這擋事不
該只是1-3個月的短期運動，他是一輩子的事，找到屬於自己能長期維持下去的方式才是
最重中之重。

二.個人健身Ｘ飲食方程式
（１）平衡點
看見許多人過急於一時追求體態成效，讓自己走向了極端的方式往往會吃快撞破碗，一但
達到目標後就堅持不下去，最終回歸復胖等等問題。
『如合吃、如何練才能讓你長久維持下去，並且是享受的，才是關鍵所在』，很慶幸認識
了專業營養師讓我長了不少知識！秉持這個方向確實成功幫助了許多人改變還維持的很好
。
（２）學員案例
這位飯店BOSS起初體重高達三位數，配合飲食健身方程式每週兩次健身課＋一次自主訓練
（教練開菜單）輾轉五個月的淬煉體重下降17KG！
這五個月ＢＯＳＳ飲食上只是做了營養均衡控制、外食挑選改變、身體精神上沒有不
舒服也沒有很強烈的飢餓感，順其自然的降下體重外，更驚人的表現是從不適合跑步（膝
蓋會不舒服）到現在跟著我兩年，去年底BOSS突破自我參加了數十場馬拉松跑遍全台，有
半碼也有全碼，111年萬金石國際賽也完賽全碼打破自己的紀錄，這樣的精神非常值得敬
佩。
『所以說每個人只要能找到屬於自己的健身方程式，在遙遠的難題都不會是問題！
只要願意執行人人都有機會，而且可以堅持的很久
．五個月下降17公斤的飯店Boss

三.近期展望
在公司任職差不多也有4年時間了，職位從巨蛋店一般教練到美術店副店長再到高鐵店店
長，隨著公司的成長我也不斷在耕耘自己，已經體會到不停印新名片的感覺，如果你也想
體驗歡迎加入我們，我們需要更多優質的心血！

．健身是項技能，學好了技能，不論在天涯海角都能享受美好的自己