http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html 懶人包
http://livedoor.blogimg.jp/yurukuyaru/imgs/1/3/13740f2f.jpg
一個月後的差異
（1日）
・体重70kg
・内臓脂肪等級10（やや高い）
・体内年齢40歳
（30日）
・体重65kg
・内臓脂肪等級8.5（標準）
・体内年齢36歳
他說一開始是「伏地挺身50次、仰臥起坐50次、深蹲50次、跑步5km」
後來身體適應後才跟一拳超人一樣次數
而且他沒特別控制飲食，只有少吃油炸物
一個月可以變那樣？
我開始認真考慮了

認真考慮 然後不行動

肥宅本色o'_'o

我最近達成連續六十天的成就了 但有氧運動不會減肥只有增加體力 頭腦清醒 等等這個月開始重視重量訓練~~對了一拳超人是幾下啊 我忘了

運動一個半月 體重體脂都沒變 只有體態稍好一點 同飲食

就他做的那些加倍吧 每天

你都不吃東西就可以減肥了窩幾乎80%有氧ㄅ可是有時候做完還會做其它運動5個月16公斤 給你參考食物佔8成

BoXeX: 認真考慮 然後不行動

普通考慮 ==> 認真考慮，也是一拳模式吧

可以

超過40歲就別想了

不過窩剛剛決定至少飲食要改惹剛剛上班到一半開始心悸 然後頸動脈壓迫感覺得大概快死惹

該減肥了

QQ窩決定以後早餐都吃燕麥惹

我吃了一包的一口後 就把其他零包的沖泡包通通丟了我四月和家人打賭 不喝糖類飲料 痛苦中

為了吃藥吃宵夜中:-(

真的難吃 但窩要忍住 之前心悸偶而會有但頸動脈壓迫感沒發生過 窩覺得該求生一下惹

我吃好幾年了，不過是有泡牛奶

那是你早餐吃不夠飽 早餐就是要吃滷肉飯好嗎

初代天龍人都是先用牛肉湯漱漱口