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生活缺乏意義致沉迷手機遊戲？預防孩子手機成癮2大建議
在這個數位時代，孩子沉迷手機已成為許多家長關注的問題。無論是過度使用社交媒體，
還是無節制地玩手機遊戲，都可能對孩子的成長造成負面影響。讓我們一起探討兩個有效
的方法，幫助孩子建立健康的手機使用習慣。
預防孩子手機成癮第1點：讓孩子多外出
要減少孩子使用手機的時間，我們應該從「增加」而非「限制」的角度思考。關鍵在於：
如何讓孩子的生活更充實，從而自然減少對手機的依賴？
在我的教學經驗中發現，當學生參與豐富的戶外活動時，他們對手機的依賴會明顯下降。
無論是公園散步、露營活動，還是夜間探索、登山等刺激的戶外挑戰，這些體驗都能讓孩
子重新感受到生活的樂趣。許多學生在參與這類活動後都驚訝地表示：「原來我可以三天
都不想碰手機！」這個現象值得深思。當我們試圖減少孩子使用手機時，與其一味強調「
不要玩手機」，不如思考如何豐富他們的生活。因為孩子沉迷手機的背後，往往反映了更
深層的問題 ── 很多學生沉迷遊戲或社交媒體，並不止是無聊，而是因為現實生活中缺
乏成就感與快樂，可能是課業壓力過大，也可能是生活缺乏意義。
因此，我們的重點應該放在「替代」與「增加」：
尋找能替代手機的有趣活動
增加生活中的正向體驗
創造更多親子互動的機會
發掘孩子的興趣與潛能
當孩子的生活充滿意義與樂趣，自然就能擺脫對手機的依賴，建立更健康的生活方式。
預防孩子手機成癮第2點：創造力
孩子沉迷手機的另一個重要原因，往往與情緒有關。每天在學校，他們都會經歷各種情境
，如面對同儕間的摩擦，卻未懂得如何清楚地表達自己的感受。因此，我們需要為孩子創
造適當的情緒宣洩管道。
不同的孩子有不同的情緒表達方式：
有些孩子透過觸摸沙子、捏泥膠來釋放壓力
有些喜歡用畫筆在紙上揮灑情感
有些會用米粒、通心粉等簡單材料進行創作
男孩子可能偏好運動，例如踢沙包來抒發情緒
有些則透過音樂表達，用旋律傾訴心情
關鍵在於給孩子一段「留白時間」，即在生活中刻意保留不受打擾的空間，讓他們能夠：
1.消化當天的經歷
2.認識並理解自己的情緒狀態
3.透過適合自己的方式表達感受
當孩子學會以健康的方式處理情緒，自然就不會過度依賴手機遊戲或社交媒體來逃避或麻
痺自己。作為孩子身邊的大人，我們的任務是細心觀察，發掘最適合孩子的情緒表達方式
，並給予足夠的空間與支持。
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三天不碰手機？日任不做了？活動不打了？要被會長踢了(ˊ_>ˋ)

我難得看到一個論點是把 手機遊戲 作為結果而非原因的

我自己都不知道活著的意義是啥了還要去煩惱小朋友的?

父母就沒錢 講這麼多

說得容易 真的有錢有閒到每個假日替小孩安排活動的父母大概比日本壓縮機還稀少

這篇講得挺好的

改玩點發揮創意的遊戲啊 麥塊之類

等我有孩子一定試試

出社會後發現上班週末還能帶小孩出門的體力真的好

踢沙包 你當沙包嗎

20年經濟最好有錢有閒，誰還玩手遊

出門發現其他小孩在外面玩switch

踢沙包那個我覺得還滿好笑的 這個要報名什麼武館了吧XDD

好 等我有孩子一定會努力嘗試

買2個手套和一顆棒球，假日陪小孩玩傳接球

對不起 我是大孩子

踢沙包 真的假的

以上活動都比沉迷手機花錢的話你覺得哩

還好我不沉迷手遊 我都玩PC

家長：懂了，手機害慘下一代，趕緊沒收然後繼續刷抖音

不就是沒辦法帶小孩 才會讓小孩成癮嗎

好 改玩電腦遊戲

大人都在滑了

我都沒小孩了擔心這個

成年人自己都生活都沒目標了 期待他們帶給小孩目標是不是哪裡怪怪的

所以要避免小孩沉迷手機的話 大人在家裡就不能滑啊

意義是自己定義出來的，你們覺得有意義的活動不要強加在別人身上

家長自己就控制不了 放假只想在家滑手機打電動 小孩當然有樣學樣 帶小孩出門其實不用花什麼錢啦 爬山騎腳踏車(youbike)都不用花什麼錢 看家長自己願不願意而已

肥宅大人沉迷電玩怎麼辦

你當沙包

踢沙包…嗎

登山加露營，搞不好沒手機丟著便宜

但這篇問題不是錢啊 是不希望小朋友沉迷手機現代家長用3C產品當保母主要就是便宜

養狗的不見得願意去遛狗，養人的當然也不見得遛人

這些勸世文都很喜歡拿E人那套舒壓方式套到所有人身上

如果大人本身就沉迷遊戲，那你怎麼逼小孩他都不會接受的，身教大過言教

帶過小孩就知道 3C育兒就真的太方便了…在外面吃飯搭車大哭大腦你還真的很難有更好的辦法

有一說一 在家還比外面安全

當個兵就知道了 以前我也不信自己可以兩個禮拜不碰手機

不說小孩了 能做到這篇要求的大人又有多少人呢

養小孩不就一堆要小孩一定要怎麼樣養，不然會養廢的焦慮文章，真的照它們的養法養廢機率也不會比較低就是了

查了一下文章作者是什麼英國約克大學 排名比台大還低XDD

除非被強制要求 沒做到禁假之類的 要自主做到很難啊

其實手遊的運作模式就跟工作差不多 如果怕孩子長大不夠社畜倒是可以提早讓他們習慣往後的日子

雖說有些人覺得這篇就E人強迫別人一定要外向喜歡戶外才是健康，但這篇文也沒有說錯啊，誰會希望自己每天怨天尤人自己的生活越來越慘澹

講得好好像過著能刷短片的生活就叫慘，不就代表不用焦慮生存了因為不焦慮的人沒有報名才藝班的需求，所以才需要額外製造焦慮才能創造消費

我爸就整天嫌姐夫帶小孩去逛大型車站蓋車站章，說放假就該好好休息。然後在家睡覺變成嘴都不帶出去運動

你說的這個踢沙包...他...健康嗎？

課業壓力過大不就是通常沒時間外出活動了嗎

真的反果為因了，現在手機上幾乎都是轉蛋類型手遊，多數人幾乎不能控制自己。我國中2年也是沉迷楓谷，到高二才發現自己浪費很多時間，就果斷戒楓谷，之後高二高三有加入社團交了很多現在還有在聯絡的朋友而且課業也顧得很好。我覺得玩單機遊戲比較健康，可以想停就停，像MMO或轉蛋類型手遊就會不自覺被遊戲玩然後沒辦法做正事

"課業壓力過大" <---- 通常不是這問題

就算課業壓力過大也可以發掘別的興趣而不是手機

我應該說 課業壓力過大 不太會導致人沒辦法做其他活動

單機遊戲想停就停 但也要想停 玩p社遊戲停不下來XD

我如果之後有小孩的話也寧願買switch或PS5上的單機遊戲跟他一起玩或一起出門玩，手遊真的很少人可以跟它和平共處，多數都是被手遊控制

父母就是沒辦法提供這些東西才給他們手機啊

單機遊戲也沒有到想停就能停吧 我是停不太下來的那種我覺得沉迷遊戲的問題不分單機或手遊

我反而覺得單機更易沉迷,社畜手遊每日解一下就關了XD

單機遊戲至少會有結局，停不下來也是暫時的，像魔物獵人世界我剛玩也是欲罷不能(當然一場20幾min而已，也可以想停就停)，直到打完黑龍做完黑龍裝後就變成一天幫救難訊號打幾隻黑龍紓壓，不打也可，比手遊健康多了。我不是說手遊不好，只是手遊只有少數人能駕馭

踢完沙包之後要打卡啊

前題是一份穩定工作，一棟住得起的房子，一個剛還完學貸還願意一起吃苦揹40年房貸的另一半，然後才會有孩子這種奢侈煩惱

當然不是只給小孩玩單機就解決問題了，也是要規定每天的作業和該做的事做完後才可以打個1hr之類的

40年!?

中國式家長就是要控制孩子啊 居然建議讓孩子外出 怎麼可能

我也覺得比起封殺小孩玩遊戲,當成一種獎勵更好

前提是要有小孩沉迷 現在少子化嚴重 連能沉迷的小孩都沒了

但是手遊就比較麻煩，它可能比較沒辦法放在晚上小孩功課都做完的時間再給他們玩，因為手遊可能會有些在白天才有的活動，就變成是被手遊玩了

不過小孩會玩的手遊 其實跟我們玩的米鳴燕雲這種不太同我孫女都玩那種歐美可愛型的

相比單機，手遊太多想要綁死玩家時間以及想要讓玩家上癮的機制設計了

有在白天才有的活動喔？

我想踢沙包QQ

好像有看過，我有點忘了XD

不過這篇文比起小孩成癮，更多要講的重點其實還是在父母身上，身教很重要，現在很多年輕父母根本不會教，所以才發生之前乾燒火鍋的事情發生

出去玩也沒屁用好嗎 不玩手遊那個同儕壓力之大

其實這篇文也沒錯啦，問題是很多父母沒辦法讓孩子有那種環境

不過通常會讓小孩這麼做事的，應該也不會點這種勸世文來看

父母不陪 怪3c

還有一點是其實不少父母也會讓孩子養成自律習慣，不會不給玩，但就是可以讓孩子控制自己，那又是另一門學問了

直接丟手機給小孩懶得顧真的是最爛的選項

沈迷別的就算了 沈迷手遊真的沒救

之前去吃個路邊攤就看到一對父子，老北狂玩手遊對小孩講話的語氣很明顯超沒耐心，只覺得小孩有夠可憐

還好我都玩PC端的手油(咦?

手遊對多數人來說真的算是毒品了，我最佩服的還是畫糟糕艾爾之光的繪師西野，我看他玩一堆手遊還是能固定產一堆色圖然後生活過得很充實，只有少數人能這樣w

現實只是為了賺錢而已 其他放在虛擬網路沒問題 嘻嘻

說得好像父母自己活得很成功一樣

因為父母也想要放鬆吧

玩手遊真的很無腦 單機遊戲主機或電腦都有更好體驗真的不要玩手遊 寧可選單機

手遊？我覺得短視頻也很可怕

就是沒錢沒閒才只能用3c育兒

小孩出門不要滑手機，大人陪小孩出門然後滑手機

寫得不錯 但很多家長自己就一直滑手機了

父母在家就在用手機了…

上學完回家吃飯補習回家再寫功課，還有補習班作業，壓榨完還要幫你選擇放鬆的方式，真就是父母的人偶

不要說戶外活動 讓你忙工作三天 你也不會想用手機

不可能啦，一定是有樣學樣，最多就是父母其中一個滑一個不滑

這也是另一個問題，人一天的時間就那麼多，我有個同事需要把他小孩送安親班，但是如果學校課業+安親班課業壓力就會蠻大的，所以我同事跟他們說你們安親班作業不用太重視，這樣的父母就很好

一昧的禁止沒有替代方案就是故態復萌

手游根本就用認知心理學讓人多巴胺上癮的電子毒品，大人都會課金課到破產了誰會給小孩玩

這論點就是將娛樂定義為不入流啊

重點是花錢，手機可便宜了

這篇其實就幹話好嗎 外面的活動最好比手機有趣大人都自己滑手機比出門多了 整個幹話連篇我自己喜歡打籃球 也不排斥出去喝酒交際的都不認為那些能取代手機 電腦 而且這些論調從古早說不要都看電視 到中間不要都打電玩現在只是變成手機盛行 開始批判手機而已然後上面還有人說可以玩單機 每天一小時他媽是坐牢喔 每天放風一小時膩= =

這種就標準台灣兩性專家等級的文章而已啊 加個外國博士頭銜好像突然高上大了起來 結果點進去看作者學經歷 啊就那樣子XD

又不是說一天只有1hr娛樂時間，我指的是玩遊戲的時間，其他課外活動和跟朋友出去玩當然也很重要啊==

手機就生活一部分，好朋友都在用你不用就跟不上最後就在小圈圈之外

兩性關係專家離婚，育兒專家小孩吸毒犯

3C能很快獲得滿足感+門檻低 不要說小孩 連大人都變沙發馬鈴薯 要就是盡早培養小孩的自制力 電子毒品只是禁止是沒用的替代品如果有用的話就不會一堆人下班還整天追劇打手遊了

手遊仔確實是這樣的