※ 引述《sai0224sai》之銘言
: 很多人說熱量赤字才是真理
: 網路上也多是這種心得
: 前幾年我嚴格執行低GI飲食+每天HIIT高強度間歇有氧、重訓45分鐘
: 食物都自己親自購買鮭魚、番薯、青菜
: 每天吃2餐而已，餐餐都半片鮭魚或雞胸肉+一盤水煮青菜+半顆番薯
: 執行了一個月，結果體脂沒甚麼變化
: 想說是不是初期還沒感覺
: 再執行一個月後，結果體脂還是沒變
: 後來去新陳代謝看
: 發現是胰島素阻抗過高，血糖分泌異常，導致身體發炎內分泌失調
: 連帶影響減肥效果
: 胰島素阻抗過高的病人，會陷入惡性循環
: 肥胖>部分胖子會有胰島素阻抗過高>減不下來>持續肥胖
: 所以熱量赤字不是對每個人都有用
: 要先看自己是否有胰島素阻抗過高的問題
: PS.那幾個月飲食，害我到現在看到鮭魚就想吐
大家好 胎嘎吼 阿肥啦
熱量赤字不會瘦
敢情閣下會光合作用？
正是因為胰島素阻抗異常 才需要透過控制飲食
來去避免血糖過高不是嗎？
基本上一個月沒效兩個月沒效
如果三四個月都沒效
那就是吃太多或是動太少 熱量赤字就是一個簡單的加減法概念而已不是嗎？
就算打針 不也只是增加飽足感 達到控制飲食的效果嗎 這跟原先要做的事情不是一樣？
只是打針幫助更好實行而已

glp-1有刺激胰島素分泌啦

又一個不會用Chat GPT的，你這問題先去問AI再來發文好不好

問AI...

熱量赤字一定會造成體重下降，前文把體脂體重搞混

發現那ID只要有類似系列文都會發一樣的文章= =不該認真的 像個智障

這藥就是降低胰島阻抗，不然怎當糖尿病用藥然後說赤字不會瘦的，一定沒記帳

被噴到自刪了

那篇怎麼刪文了，我就好奇問一下有運動還高胰島素阻抗是什麼情況，從多少開始減……

就通篇在亂講不用太認真

赤字會瘦但瘦的極慢 你堅持的下去? 人人都極高意志喔

健康問題別問AI，很常亂說，免費AI更扯

真假 我還很認真查了一下欸(*那篇文章)

是因為年代有點久 細節可能不是這麼清楚所以刪了但有胰島素阻抗是真的 現在還是有在作HIIT當時每天拍給營養師看菜單 他也疑惑這樣怎麼瘦不了

熱量赤字一定會瘦...但前提是你熱量算的是對的...

胰島素阻抗高的人，就是比較難減脂，因為血液中有大量胰島素時，身體接受到的指令是囤積脂肪，而非使用脂肪人類不是機器，有很多神奇的身體機制，譬如說同樣的運動越做熱量消耗越低，所以減脂主要靠的是飲食而非運動（除非你每天泡在健身房好幾小時）