[討論] 每天睡滿8小時，身體狀況會差很多嗎？
作者: keio5566 (慶應56) 2025-10-04 11:55:11
吉良吉影流的睡眠法：
睡前喝一杯熱牛奶，進行20分鐘的伸展操
每天必須睡滿八小時
每天睡滿8小時的人，跟只能睡6小時的比起來
身體狀況會差很多嗎？
睡前喝一杯熱牛奶，進行20分鐘的伸展操
每天必須睡滿八小時
每天睡滿8小時的人，跟只能睡6小時的比起來
身體狀況會差很多嗎？
作者: gaym19 (best689tw) 2024-10-04 11:55:00
光精神就差很多了
作者: laser789 (PewPewPew) 2025-10-04 11:59:00
玩樂時間少其他人2小時 虧爆
作者: yuizero (14) 2025-10-04 12:02:00
真的差很多
作者: gaym19 (best689tw) 2025-10-04 12:03:00
而且除非你是大雄或吉良吉影這種一上床秒入睡的不然大多數人根本睡不滿所謂的六小時跟八小時
作者: uc0079008300 (@ALPHA) 2025-10-04 12:04:00
起床時間固定的話有沒有睡滿會差很多
作者: devan35783 (阿西八) 2025-10-04 12:06:00
睡眠品質也很重要，不然有睡跟沒睡一樣
作者: jhgklove (wenhao) 2025-10-04 12:06:00
年紀超過35歲，你的選擇就會睡眠大於玩樂了
作者: Annulene (tokser) 2025-10-04 12:07:00
的確 睡眠品質更重要 這比較困難
作者: k1222 2025-10-04 12:09:00
現在睡不滿了 身體自動起來
作者: zzzdragon (風大雨大坑更大) 2025-10-04 12:10:00
首先你要知道‘’睡滿幾個幾小時對人類來說才足夠‘’這件事是沒有絕對值的 因為這有個體差異
作者: Lizus (不亢不卑) 2025-10-04 12:10:00
你看每天多少人靠咖啡提神就知道
作者: willytp97121 (rainwalker) 2025-10-04 12:11:00
能睡滿八小時那個生活型態跟精神壓力一定都是比較舒服的
作者: dwiee (K&L) 2025-10-04 12:14:00
差滿多的 而且吉良那種固定規律的 對身體更好
作者: iwinlottery (我中樂透頭彩) 2025-10-04 12:15:00
七小應該夠了
作者: carllace (柚子) 2025-10-04 12:16:00
人需要的是規律
作者: EternalK (永恆K) 2025-10-04 12:19:00
想睡飽但是身體自動醒來真的很機掰w幹你娘今天沒有要上班啦QQ
作者: bego487 (貝果) 2025-10-04 12:20:00
比起睡滿8小時 覺得睡眠品質比較重要
作者: ssm3512 (阿坤) 2025-10-04 12:20:00
7小時就差不多躺不住了 我睡眠品質太差QQ
作者: BOARAY (RAY) 2025-10-04 12:21:00
之前腸胃炎一個禮拜每天睡8小以上起來除了身體很痛苦 精神都很好
作者: lightdogs 2025-10-04 12:23:00
睡滿8小時真的蠻重要的當然也要有一定的睡眠品質 不然一直爬起來精神也不會好
作者: maple0603 (有時間) 2025-10-04 12:24:00
各種環境也難拉 睡到正好 也被外部噪音吵醒
作者: RevanHsu (The Aquanaut) 2025-10-04 12:25:00
重點是規律 跟有沒有睡熟 有做到真的有差
作者: Erishcross 2025-10-04 12:25:00
窗簾 空氣濕度 溫度 枕頭 隔音 睡姿 睡衣睡覺真的好麻煩
作者: james3510 (Land of Ooo) 2025-10-04 12:25:00
重點是規律跟睡眠品質
作者: spfy (spfy) 2025-10-04 12:25:00
開始工作後一天只能睡6小時會自動醒 後來才知道是呼吸中止症
作者: jkl852 (444) 2025-10-04 12:27:00
我是覺得7小差不多
作者: giantwinter 2025-10-04 12:27:00
差很多
作者: wwewcwwwf (桃園å³å½¥ç¥–) 2025-10-04 12:28:00
我21歲就睡眠障礙 失眠 要非常累 或吃藥才能睡滿6小建議要睡到6小 5小時真的還不夠
作者: gn0111 (Pula) 2025-10-04 12:30:00
現在睡到5-6小時就會起來 除非太累繼續睡才能睡到7-8小時
作者: artjio (Achiever) 2025-10-04 12:32:00
能睡滿8小時很厲害吧，我光躺床上到睡著就要半小時到一小時然後現代人憂鬱跟焦慮並存，焦慮讓你失眠，憂鬱讓你早醒
作者: leo255112 (咖啡成癮太容易) 2025-10-04 12:34:00
我也很想問，當社畜後睡滿八小的日子真的很少
作者: revise (小陶) 2025-10-04 12:34:00
假日多晚睡都會自動醒 很不爽
作者: joe199277 (~卡摩君~) 2025-10-04 12:40:00
差非常多
作者: ThreekRoger (3kRoger) 2025-10-04 12:41:00
平常都躺大概1小時以上才會睡著，就算時間算好也睡不到8小時
作者: shinobunodok (R-Hong) 2025-10-04 12:41:00
其實看人 但總歸睡6~8小最好
作者: lightdogs 2025-10-04 12:44:00
要睡眠品質好就睡前不要滑手機 一小時前不要喝水 每日有運動 規律睡眠不過的確不好做到
作者: kimono1022 (kimono) 2025-10-04 12:46:00
躺著不能秒睡很煩
作者: nayeonmywife (sanamywife) 2025-10-04 12:47:00
睡8小時 才能夠好好工作8小時阿 ^^ 資本主義不容許你有私生活的
作者: spfy (spfy) 2025-10-04 12:47:00
很久以前有看過研究 睡5-6小時的壽命會最長 但因為這類研究的變因太多 印象那個研究的結論也是很保守
作者: kimono1022 (kimono) 2025-10-04 12:47:00
導致更不想去躺 惡性循環
作者: zero720624 (劍之介) 2025-10-04 12:48:00
賴床睡太久會背痛或頭痛
作者: satousei (呪縛ã‹ã‚‰ã®è§£æ”¾) 2025-10-04 12:48:00
首先你要能下定決心睡
作者: H3Cita (湊字數) 2025-10-04 12:50:00
完美情況7-8小時最好吧,但現實就是環境噪音跟生活的一堆屁事根本不可控,能睡滿6小時就不錯了
作者: cucu1126 (日月) 2025-10-04 12:52:00
大概就6-8小時，有些人睡6小時就能充飽電了，因人而異
作者: kaj1983 2025-10-04 12:53:00
床要挑好睡的，看看大谷就知道睡眠的重要性看新聞大谷醒來發現自己還沒睡到足夠時數是會再回去睡的
作者: sasaflight 2025-10-04 12:54:00
至少六
作者: kaj1983 2025-10-04 12:55:00
我猜這裡的人九成挑選寢具都沒辦法像大谷那樣
作者: linnx (d調) 2025-10-04 13:00:00
8小時太少，我都睡12小時
作者: seemoviebymy 2025-10-04 13:01:00
每天下班都去健身房，回家幾乎都可以睡到九個小時沒問題
作者: holypiggy (山豬王) 2025-10-04 13:01:00
三更半夜一堆飆車仔 都會被吵醒...
作者: RevanHsu (The Aquanaut) 2025-10-04 13:02:00
睡前要培養也是很重要的 上床之後把手機蛋雕很重要
作者: jerry0505 (我只會玩海未) 2025-10-04 13:04:00
晚上睡不到八小時 會自動醒來
作者: yezero (肥雁改) 2025-10-04 13:08:00
新訓過的都知道吧，胖的會變瘦瘦的會變壯。
作者: Heisenberg29 2025-10-04 13:09:00
看基因，就像夜貓或早鳥，睡多久飽沒定量，但看書最起碼7小
作者: DeeperOcean (越深海) 2025-10-04 13:09:00
重訓練肌肉，都把充足睡眠視為重點之一以前我只要睡4小時就能上一天班，但體力狀況有沒有比較差？那肯定是有，長期下來就會在公車捷運放鬆時無法自制地打瞌睡現在作息正常多了，假日自然醒的睡眠時間就會落在7-8小時很多人晚睡並不是不喜歡睡覺，而是更想玩而已
作者: koujei 2025-10-04 13:16:00
改車改管炸街的垃圾太多，睡眠品質有限
作者: ahuang61 (阿煌) 2025-10-04 13:17:00
差2小時
作者: syk1104 (ONENO) 2025-10-04 13:18:00
精神~心情都差很多,效率也差很多
作者: ss1592xx (克勞德‧萊恩哈特) 2025-10-04 13:25:00
越老差越多
作者: inte629l 2025-10-04 13:30:00
唯一能讓我睡的最舒服的時候就是住院
作者: whu930038 (Andy0813) 2025-10-04 13:30:00
去當兵一個月 那作息就會讓你整個人舒服很多了
作者: onionandy (かよう) 2025-10-04 13:37:00
會 差超級多
作者: sustto (sustto) 2025-10-04 13:42:00
有差 之前上班日只能睡4到5個小時
作者: felixden (cheny) 2025-10-04 13:46:00
還要配合早睡早起，最好11點前睡，久了真的有差，尤其是皮膚
作者: bnn (前途無亮回頭是暗) 2025-10-04 14:00:00
比起晚上睡8小時 會覺得午睡1+晚上7更好
作者: k798976869 (kk) 2025-10-04 14:01:00
差不多
作者: arcanite (不問歲月任風歌) 2025-10-04 14:01:00
會 每天6小時會累積睡眠不足
作者: death123456 (一手啤酒) 2025-10-04 14:01:00
你們幾歲開始會自動起床 目前32還沒 假日都睡到中午
作者: syk1104 (ONENO) 2025-10-04 14:03:00
會睡到中午的應該是老年前都會這樣吧,我從小就頂多7-8
作者: lightdogs 2025-10-04 14:03:00
自動起床其實跟規律睡眠比較有關
作者: ghostlywolf (影特狼) 2025-10-04 14:18:00
現在要滾床快一小時才入睡 然後常常睡個五六小時就自動醒來，超困擾
作者: mushrimp5466 (吃了蝦子的蘑菇) 2025-10-04 14:22:00
我也想睡滿 但腦袋不讓我睡
作者: tryit0902 (貓空都是貓) 2025-10-04 14:24:00
差很多
作者: ghostxx (aka0978) 2025-10-04 14:31:00
重點要睡得好，你一直醒睡個十小時也沒好到哪
作者: akway (生活就是要快樂) 2025-10-04 14:35:00
國外早就研究過了 睡眠品質很重要 熬夜更是傷身
作者: sniperex168 2025-10-04 14:39:00
如果是6到8小時的話就看人，睡得飽就沒差
作者: yinyang102 (ã„ã‚“ã„ã‚“ãˆã‚“) 2025-10-04 14:41:00
完全不喝咖啡，就是靠睡滿八小時，少睡一點都有差
作者: ted010573 (泰德鳥) 2025-10-04 14:50:00
睡眠品質真的重要，我如果睡前有點鼻塞藥讓鼻子暢通，就算只睡六小時，精神也比鼻子要塞不塞下睡八小時好
作者: dickec35 (我不如我) 2025-10-04 14:57:00
睡前不要滑手機，會影響入睡效率
作者: lcc1at2m (林桑) 2025-10-04 15:23:00
你知道某個跟curry同位置的只要對上他8點就要睡了嗎？
作者: jack0123nj (墨åŽ) 2025-10-04 15:24:00
你還要考慮到有沒有呼吸中止症(重打呼)
作者: ThreeNG 2025-10-04 15:24:00
作者: f1731025 2025-10-04 15:30:00
其實過太舒服 其實睡不滿8小時 反之太操怎麼睡都沒用
作者: ageminis (melonhaochi) 2025-10-04 15:46:00
好像當兵時新訓期真的睡比較好
作者: Sunblacktea (陽光紅茶) 2025-10-04 16:05:00
能否進入熟睡=有優良的睡眠品質才是關鍵你睡眠品質不好 睡再多也比不上只睡5.6小時熟睡的好
作者: final9711 (法洛) 2025-10-04 16:10:00
有差
作者: anumber (Everlasting GuiltyCrown) 2025-10-04 16:26:00
睡眠品質比時間更重要
作者: h75311418 (Wiz) 2025-10-04 16:31:00
陣的對健科有差身體要休息有陣子常熬夜免疫系統不好感冒很久才好
作者: pf270801 (霧崎雄一) 2025-10-04 16:33:00
睡不好有8小也沒用
作者: hoe1101 (摸摸) 2025-10-04 16:43:00
年紀越大你會發現要睡滿7小時以上也是困難
作者: seafire (火海小英雄) 2025-10-04 16:54:00
早睡差很多
作者: k7ji91ab5m (囧嘻嘻) 2025-10-04 16:59:00
可以的話真的建議睡飽 當然是很難
作者: shadowdio 2025-10-04 17:02:00
現代人被咖啡因把身體機制打的一蹋糊塗睡滿8小時也沒用
作者: holybless (D.) 2025-10-04 17:19:00
睡眠債會累積 往後還是要再睡回來
作者: Tomberd (公園觀察員) 2025-10-04 17:43:00
每個人所需的時間不一定，但比起這個不如營造能讓自己深沉睡眠的環境
作者: dog51485 (38MEIMEI) 2025-10-04 17:48:00
我覺得六小時就夠了
