瘦了好處還是很多啦 至少外表比較好看就
加分加超級多
要長久維持相對健康的體態 核心在心態
如果心態沒轉過來 把為了減重採取的措施當成
為了減肥才做的行為
那短期的成功接著一年後復胖的機率其實蠻高的
心態上要能接受自己是在做調整生活模式
接受改變成為常態然後習慣它 會比較好維持
自己的經驗 第一次減就很是短期心態
結果只靠餓瘦了6公斤之後 又彈回去還衝更高
因為單純節食真的太痛苦了
後來接受醫生建議 才從心態上去改變
從單純的刻意少吃
變成為了身體健康去更換吃的內容和數量
允許自己在聚會等活動短期吃多
但是也要安排自己把熱量償還的作息
至於有氧和重訓 我覺得只要你有掌握熱量赤字
的概念 你想做哪一種起手都可以
我自己是先嘗試低強度有氧 後來加入重訓之後
目前重訓的比例高一點
可能是那種身體機能提升的感覺就跟玩遊戲農裝備差不多
哪個部位的肌肉覺得需要強化表現就去練它
看到自己的訓練數字上去還有照鏡子看體態慢慢改善
其實還是蠻開心的 目前從90公斤到78公斤
花了快一年時間
以前拉不上去的單槓最近也可以拉上去了
超越過去的自己

推 這種系列文就屬樣樣均衡的沒有人有興趣 多得是重訓派 有氧派 節食派互相戰來戰去 都覺得自己是最正確的

減肥不是最困難的，維持才是（血淚）

其實我比較推游泳 游完隔天那個全身酸痛感 真爽 XD跑步的話對於體重較重的人比較辛苦 而且膝蓋容易受傷

運動有運動的好，不過單純想減重，用走路也能消耗

重訓派和有氧派還有得吵 節食派可以直接下去了重訓派跟有氧派一致的觀點是飲控不等於節食靠仙女餐那種極端飲食餓瘦只會犧牲健康還超容易反彈

節食派是最會反彈跟沒用的 你以為你瘦的是脂肪 其實都是

哪有分什麼派 唯一不變的永恆核心就是熱量赤字 開流節源會吵的都是怎麼練效率最高 以及你想達成什麼目標 要肌肉量去練肌肉 要心肺去練心肺 想要肌肉卻都在練心肺才奇怪

外表好看不是看天生的嗎QQ

有沒有科技派的，比方說瘦瘦針、縮胃、抽脂

同一個人 穿XXXL 跟 穿M號 視覺上還是會有差異現在的審美觀就是比較偏向瘦的 當然還有一些除了審美之外的標準 例如自律 健康 都是瘦的人相對有利之前看YT 有影片提到韓國那邊熱衷健身除了體態好看外

外表好不好看至少七成是後天努力可以影響的

還有給人自我管理能力好的印象 這就有此一說 姑且知道就好

除了身高沒救 光是體態練好就能讓整個人形象不同

之前在另一邊的論壇看到他自律就是想宅更久 很有道理阿XD

除了極少數真的因為疾病胖起來的人肥胖的確是不自律的體現 也的確不健康啊

樓上這可不好說 現代審美標準偏向健美低體脂體型 實際上像大力士那種有體脂的體型不會不健康 但很常被一視同仁

討厭游泳 不能聽東西 討厭跑步機 因為沒有目標感跟超無聊 所以我都跑路邊

最近也迷上路跑比較有變化隨心情換場地…缺點是要看空污指數和天氣…健身房跑很無聊

可是瘦下來還醜的話 就沒藉口好用了......