※ 引述《rogerliu (Roger)》之銘言：
: https://x.com/FaacuMonaco/status/1962884423101321692/photo/2
: 他說瘦下來之後各項能力都大幅提升
: 但他沒告訴我方法
: 想請問大家半年瘦一半的方法
: 還有瘦下來是不是真的有這些好處
我從126減到剛剛健身房下課量InBody是83.7。
但不是半年速減，大概花了兩到三年，減去1/3。
歸納肥的問題
首先是身體會很差，年輕可能沒有感覺。
然而身體超過一個年限，每個人可能因為個人體質不同而略有出入，會開始抗議停擺，
一般多半會發生在30過後。
突然之間身體各處頻發狀況，像是身體各部門約好了一樣同時發作。
我那時候就同時有
牙痛
頭暈，早上起身偶爾會天旋地轉到站不住腳，會摔倒那種
（做整套詳細檢查但查不出病因）
結石導致血尿
（超音波碎石）
手麻不會退
（同樣做全套檢查醫生說看起來都正常）
睡眠呼吸停止症
想起還有耳朵積水，說要開刀
當時是一個看完又看另一個，幾乎不停地往醫療院所跑
然後你跟家人關係會摩擦頻發
因為正常的家人，看到你一路走向膛炸，他們會想要懸崖勒馬，把你拉回來
但你陷入到那種情境，冰凍三尺非一日之寒，通常很難靠自己矯正過來
所以長輩每次看到你都會念，
然後唸著唸著你就會煩，煩了之後就會吵架，吵架之後就不想見面。
那時候覺得自己這樣下去差不多要死了
人家血尿是裡面有一定紅血球，泛血絲就算血尿，我那時候是整杯血紅的
主要是工作環境不行，現場太緊繃了
一個東西有問題後面可能要花三倍的時間去善後，所以在現場的集中力要非常高
一個早上喝不上一口水自己卻沒自覺，是常有的事。
然後高壓導致容易暴飲暴食，
我其實不是很愛吃東西的人，通常不餓就行，
但就只有賭爛的時候，壓力太大的時候會爆氣狂吃。
然後這個狀況堆積個數年，結果就是126 + 整張健檢滿江紅。
然後就是
審視當下狀況，最後決定下定決心，換工作
然後去看相關的門診，我是有接受醫療協助的，因為真的太肥。
起頭是非常難的。因為你是要把錯誤的生活習慣全部打掉重來一遍。
這個階段就花了半年。
蛋白質，減碳水，戒糖戒麵包
大家都如數家珍，只是執行與否的問題。
控制飲食的習慣，從那時候養成習慣，就一路持續到現在，
然後就是上健身房。這個時段也在換工作中間的空窗。
你知道一邊上健身房減少存款，
一邊戶頭又沒薪水進來，說感覺焦慮都太客氣了一點。有時候晚上都還會驚醒 XDDD
各種心理諮詢我也在那時候試過一輪。
後面就是老生常談
堅持下去
從那時候到現在，上健身房都沒有斷過，飲食控制也是
在存款用完之前順利換好工作
甚至順利得有點可怕
有時候你還會覺得冥冥之中是不是真的天助自助
如果你真的想改變，老天爺都會幫你一把
現在換到一個可以隨便喝水的工作（？）
當然坦白講，薪水是以前高壓環境高上不少，但反正賺多少錢就過多少錢的生活
知足常樂
前言那麼多
終於回到主題了，瘦下來的好處
第一個是你會更有自信
這種自信不是自傲，是一種生活態度，
有一種自己健康過生活，仔細想想真是不可思議～的fu
然後回首來時路，原來默默地就走了那麼遠
然後是你可以穿，很多以前不能穿的衣服
這個真的是很快樂 XD
人生最肥那幾年我是根本沒在挑衣服的，因為根本就沒有你的尺碼
即使網購，也是直接把尺碼拉到下面選最大尺碼。
瘦下來之後，我衣服幾乎是全部都丟掉，
因為完全沒辦法再穿，全部都太大。
從12歲之後就沒在穿過M，現在穿貼一點都可以塞進去，
不過不需要求偶的情況下，舒服一點穿個L就好。
光是可以穿L，你可以選擇的衣服就大大大大大幅度的增加。
周邊也有很多東西可以搭。
當時就把以前買的宅T，原本根本穿不下的尺碼拆出來當居家服穿。
只是靠杯人家都完結好幾年了。
然後身體狀況
牙痛、頭暈、手麻、睡眠呼吸停止症瘦下來之後就不藥而癒。
結石因為從我爸遺傳還是會長，每年健檢都會看到，
但每天喝2500cc起跳的水，就可以在他變大卡到輸尿管之前排掉。
就跟窩金喝啤酒把水蛭尿出來同一個道理。
至於文中的性慾，我覺得沒什麼改變哩
肥的時候還是會想色色啊，只是可能體力和肌耐力不夠格，所以表現難入法眼。
那天晚上睡覺被蚊子叮
抓癢的時候發現手上有一個硬塊，想說什麼東西
結果原來是二頭肌...被自己的二頭肌嚇到
想想三年前根本是無法想像
現在的目標是維持骨骼肌重，然後再把體脂肪率減個5%
挑戰把陳年肥肚整個消掉，非常有挑戰性
但其實你變成生活習慣之後，飲食控制和運動就是生活的一部分
維持其實並不辛苦，一周沒去健身還會悵然若失，好像人生少一味
開頭下定那個決心是最難的
但是真的是很值得的

能活下來比薪水多不多重要多了

推

你不養生就是養醫生

哇靠 居然那些小毛病 尤其牙痛 頭暈 手麻 居然都會剛好不見 恭喜

@O@

想到鬼島一堆兩光醫生謀財害命就會讓自己過的健康一點

每次看到胖子心中都鄙視，就學時期也會去霸凌不懂怎麼可以吃成那副德性

每次看到霸凌人的人我就鄙視 別人長怎樣並不是霸凌人的理由

霸凌仔在得意啥啦笑死人

你好認真

兄弟 多吃十字花科蔬菜 還有可以喝點檸檬 紅蘿蔔 從日常生活中養好身體

跟家人關係有變好嗎

現在很好啊，我爸媽也退休了

演唱會賣的T終於穿的下，真的很開心

整杯血尿還能活喔...

有些人是生病才胖，不一定是放縱當然是不是真的胖，還要觀察對方的生活習慣才能去斷定

推一個，你好厲害

推

推健康

推健康

恭喜轉換人生

願意踏出那一步減肥就很棒了

霸凌那樓是殺小？？

恭喜重生，健康真的比什麼都重要，不要在意推文霸凌仔

我也是胖到120發現真的不行才下定決心減肥各種方式都試 堅持是最重要的 120那時候很長時間坐著睡胖到躺睡都不舒服，坐睡睡眠品質又不好

推

瘦下來讓睡眠呼吸中止症消失就很值得，早上起床精神好到不行，真心不騙

推健康 最近跟朋友還有朋友的朋友都開始減肥注重飲食了

推

加油，祝身體轉好

怎麼覺得關鍵是換了工作

推。恭喜健康新生活！

減肥成功起床後的精神狀態真的差很多

三小 西恰不歡迎這麼正向陽光積極的文章啦 刪了吧.jpg

真厲害 是說現在醫學要減肥應該比較簡單 用瘦瘦針好像就很有效

推

減這麼多真的強耶

衣服是真的有感，減肥三年達到自己想要的目標體重後，真的M或L衣服褲子都能穿，跟以前2L起跳差很多，只是變成買新衣服的次數很頻繁，也有點困擾順便說我是過去三年從110降到75，不過不是因為疾病，只是因為被前主管貶低，氣不過開始減肥的

推，近期也在認真規律運動，真的起頭最難運動的回饋感比絲之歌還高

靠運動取得的體態是很踏實的，成就感能改變你的個性

推推

去健身房要花錢沒錯，但跟各種娛樂相比根本便宜沒有實行運動之前，當然都會想懶散一點百般找藉口但養成習慣看到成果後，只會恨自己幹嘛不早點開始運動健身就是這麼奇妙的事

其實已經胖的人最難的就是要讓自己掉到可以運動的體重

任何體重都可以開始運動，練胸背對膝蓋沒負擔腿推之類也可以，唯一要注意就深蹲吧，可找專業教練確保學會正確姿勢後再循序漸進，胖子才是教練愛教的愈胖的學生減重成果越明顯

猛 推

推健康

萬事起頭難

推行動力

賀

推。好好一篇文章分享，霸凌仔來亂啥

賀

手麻喔 可能是頸椎問題

推一個 Q_Q 太強了 我堅持不了

推一個，其實就比較舒服

推持之以恆

你真厲害，我遇到能減這麼多的，多半都有做縮胃手術

嘿www

推推

推

兄弟，恭喜你啊！

強

恭喜天助自助者瘦瘦針效果因人而異 短時間內確實幾乎都會有感瘦但也有停用後復胖的可能

生活品質才是真的 錢如果不能帶來生活品質 那賺的錢也只是拿來看醫生 之後燒更多錢

推一個，恭喜啦bro

工作太高壓根本沒辦法想那麼多

推分享

靠杯 整杯紅的尿 怕啦

推現在才知道原來你是肥宅XDDD

高壓的工作還是換掉比較好，多賺的錢不夠看醫生除非是台GG那就另當別論要瘦其實挺簡單的，只是大部分的人都意志不堅XD就得花錢讓自己不得不去做 orz