※ 引述《rogerliu (Roger)》之銘言：
: 強者我朋友花半年從140KG瘦到70KG
: https://x.com/FaacuMonaco/status/1962884423101321692/photo/2
: 他說瘦下來之後各項能力都大幅提升
: 但他沒告訴我方法
: 想請問大家半年瘦一半的方法
: 還有瘦下來是不是真的有這些好處
: 謝謝
雖然前幾天才發過一篇
#1eeSwdi_
不過看到原po下面依然一堆不太可取的回覆方式
我還是重新說一遍好了
看到一堆什麼不吃早餐、這不吃那不吃的
我真的想說別再用這種方式了
什麼方法最好用？
那就是你能長期堅持的方法才是最適合你的方法
不吃早餐？那你能一輩子不吃早餐嗎？
不吃零食不攝入碳水？那你能一輩子吃這仙女餐嗎？
就不要參考半篇網路上的方法，覺得自己掉的那點不知道是真的是體脂還是水重的重量，感
還更難減下去（這就是常說的溜溜球）就來靠北網路方法都不好用，我要打瘦瘦針司美格魯
當然不是沒有三個月半年直接減成理想體態的，我自己就是，我也常常見到給健體職業選手
但你是像我一樣懂自己身體狀態的嗎？你是那些健美聖體嗎？
是的話你大概也不會需要用到節食來減重啦
那就別妄想自己那幾十年放縱的痕跡能靠短短幾天就消除殆盡
但減脂方法其實也沒多難，就像之前一篇說的，也別想著一開始就這不吃那不吃給自己設個
就先從紀錄自己吃了什麼開始，記錄自己吃了什麼，每天空腹重多少，養成紀錄習慣後再開
一週三練有三練的課表，二練也有二練的課表
就去做，變成習慣就不會多難堅持，休息也能心安理得的休，因為你知道這周這天沒練，你
其實一般有養成訓練習慣的人體態也差不到哪去，訓練重量上去了你也不會再乎自己體重多
健力的哪個會想自己太胖了？沒那體脂他力量還上不去咧
至於瘦下來、體態做出來的好處？




就光這個，看著鏡子裡這肌肉棒子你不爽？我不信

我不想練太壯

你可以練100年嗎？不行吧，有沒有發現你的邏輯就是這樣

痾，我就是節食半年100->65kg，又沒啥難靠重訓減脂減重更是無稽之談，飲食>>有氧>>>重訓重量訓練是在乎體態的人更進一步在做的-.-

還真沒吃過早餐20幾年了

推 純減重沒這麼難要練成原po這樣巨巨才難QQ

我就是不吃碳水增加蛋白質和蔬菜纖維瘦下來的人，你愛練才會貶低其他不練瘦下來的人，給噓不用謝

把不吃當作唯一kpi挺痛苦的，不如健康的動一動（有氧），剩下的稍微放縱一點又何妨。雖然練不出手臂、腰線，但至少體態好，體脂正常（18）也可以算「瘦」了吧

我是一天兩餐，一餐有菜肉蛋飯，戒糖跟一週120分鐘以上的中低強度有養兩年瘦20公斤. 體脂掉17%…佛系減肥…好的飲食內容才是最重要的油炸物跟麵包蛋糕也NG

重複增重後備賽大量減重也沒有算很維持就是了

他對參賽有愛就能維持啊 後果可能是早死而已 這原po極度貶低有氧 但有氧就是最有效的方法 而且可以一輩子維持 我也認同能維持一輩子的方法才是好方法 一輩子吃仙女餐也不是不可能 我身為有氧仔看到原po這種貶低有氧的就會森氣但他的搞法他能維持也沒啥不好

還真沒吃早餐的習慣，一輩子不吃OK的

少吃和多動，我也比較建議多動啦，少吃一定瘦比較快，但如果是健康飲食變極端飲食方法瘦下來的話，只要管不住嘴巴就很容易胖回去。當然如果是多油多糖飲食改成健康飲食的話，好比上面板友，那我百分百同意靠吃減重就好不用多動。會推薦多動的人還有基因和年齡問題，以我自己舉例，我沒在喝手搖飲也沒在吃被稱作麵包的糕點，但過了35歲每年體檢報告的脂肪肝數字還是越來越高，面前就只剩兩個選項，極端飲食到連白飯都不吃或是運動，我自己是選擇運動啦。

不吃早餐有夠簡單的你不行不代表別人不行要瘦就是吃的內容占7,8成