Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
作者: Muilie (木籟) 2025-07-10 21:26:18
※ 引述《yokann (我怕練太壯)》之銘言
: https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
: 很多人出國玩走路走很多
: 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖
: 但是以數據面來看
: 走路消耗的熱量其實相當少
: 就算如原漫畫這樣 每天多走個兩站
: 可能消耗量還沒有超過一片餅乾
: 走路減肥到底有沒有用？
: 還是心理因素居多
有用
特別是重訓跟飲食都到位之後
上面兩個到一個平衡後，不想大量掉肌肉+想要穩定體重下降，走路非常有效
因為走路提供你一個神經壓力小，又能消耗額外熱量
高強度有氧雖然更快速有效，但是會讓皮質醇上升，心情會很差也會影響減脂效果
有些本業就是運動員、健美、健體的網路教學方式都不適合一般人，因為他們每日工作就是
運動，跟一般人上班的精神消耗是完全不一樣的，還要額外的運動就要考慮生活壓力跟對身
心狀況影響小的
加上走路是可以融入生活中的，安排的好不一定要下班再額外挖時間出來
: https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
: 很多人出國玩走路走很多
: 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖
: 但是以數據面來看
: 走路消耗的熱量其實相當少
: 就算如原漫畫這樣 每天多走個兩站
: 可能消耗量還沒有超過一片餅乾
: 走路減肥到底有沒有用？
: 還是心理因素居多
有用
特別是重訓跟飲食都到位之後
上面兩個到一個平衡後，不想大量掉肌肉+想要穩定體重下降，走路非常有效
因為走路提供你一個神經壓力小，又能消耗額外熱量
高強度有氧雖然更快速有效，但是會讓皮質醇上升，心情會很差也會影響減脂效果
有些本業就是運動員、健美、健體的網路教學方式都不適合一般人，因為他們每日工作就是
運動，跟一般人上班的精神消耗是完全不一樣的，還要額外的運動就要考慮生活壓力跟對身
心狀況影響小的
加上走路是可以融入生活中的，安排的好不一定要下班再額外挖時間出來
作者: New2422 (庫帕) 2025-07-10 21:29:00
我覺得題目設計有點空集合 因為只說走路 但沒說走多久能天天走兩個小時的人 跟只走幾十分鐘路的人 是不同的
作者: orca1912 (翻滾虎鯨) 2025-07-10 21:30:00
快走跟慢走也有差
作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 2025-07-10 21:30:00
每天都能穩定走兩小時以上的人 大概也沒有減肥的煩惱XD
作者: Muilie (木籟) 2025-07-10 21:30:00
依照原文的漫畫延伸的，那種走法有用
作者: lucky0417 (L.W) 2025-07-10 21:30:00
樓上你就想 你走路的時間如果不走路是在幹嘛就知道差在哪了
作者: noob9527 (怒伯9527) 2025-07-10 21:38:00
快走慢走跑步 一樣距離下其實消耗的熱量差不多喔~然後肌少症的人其實比想像中還多 光是肯走路就幫助很大
作者: Gentile 2025-07-10 21:45:00
看人拍影片備賽是都走很長 可是有多少人一天可以走一個多小..
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2025-07-10 21:46:00
兩個小也不用是一次走啊 一整天零碎時間堆起來不無小補
作者: doremon1293 (模仿者) 2025-07-10 21:59:00
你每天打手槍2小時也有一樣效果啊
作者: hmcedamon (day蒙) 2025-07-10 22:09:00
我不信每天打手槍兩小時有一樣的效果
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-07-10 22:19:00
你要先有辦法勃起兩個小時
作者: shinobunodok (R-Hong) 2025-07-10 22:56:00
打手槍或更進一步行為其實挺消耗熱量的 但...呃 要不你還是去跑步好像比較實際
