我自己本人就曾有走路減肥的經驗
173/75→173/67，30幾天8公斤
但跟一般人想像的應該不大一樣
我學生時代有段時間一個人在歐美旅行，大約30幾天
但我是個很討厭拖行李箱的人
所以就是一個登山包+一個手提袋
行李包含但不限於：三天份左右的冬季衣物+一個睡袋
一台單眼D90+兩顆鏡頭+一支腳架+一台1.4公斤筆電
30幾天去了很多城市，從北歐到北美，從美西到美東
光飛機就搭過十家不同航空，在機場過夜兩次
所以大部分的時候，我只會在一個地方停留一天、兩天
能把東西丟在旅館、輕裝出行的機會很少
也因此有很多時候，我就是揹著全身家當在走路（東西還會越買越多）
雖然旅遊景點可能有置物櫃、或租車時東西可以丟車上
但直筒上開登山包要頻繁分裝東西其實滿麻煩，懂的就懂
頂多就是把衣服睡袋抽出來，單眼筆電都還是揹著
大部分人旅行踩點，一天走個兩萬步應該都不在話下
我又因為一個人，就算走個三四萬步不吃午餐，也沒人管我
實際上我也真的很常這樣走
那時候幾乎都住hostel青年旅館
歐美很多hostel都會附簡易的自助早餐，都是貝果、水果、優格之類
我就吃飽一點當兩餐
晚上餓了就去超市買長棍+牛奶+香蕉
歐美超市的長棍便宜到靠北，有時一天伙食花不到台幣一兩百，也餓不到
結果在旅途尾聲
跟住美國的朋友在布魯克林大橋拍照的時候，才發現自己瘦超多
這段期間除了有一天在波士頓大學的體育館打籃球之外
也沒做什麼其他運動
就是揹著行李一直走路而已

長時間負重走路+沒吃什麼東西不就是標準的減肥少吃多動

這也叫走路減肥喔乾脆說呼吸減肥好了

這個比較像壯遊

吃的東西不一樣的話不算純走路減吧

開串的走路減肥可能不一定有時間30天不唸書工作專心四處跑就是了

你這就是少吃多運動，重點還是在少吃，現在食品工業技術太強，只要願意吃熱量缺口絕對補得起來以30天八公斤來算，一天熱量缺口兩千卡，只要願意吃兩千卡的熱量是很容易補回來的

就吃跟動輔助會最快跟健康呀

吃本來就比較有用，一樣負重三萬步你中午晚餐吃個麥當勞就補回來大半了換個角度說，你只要中午吃個大麥克套餐陪可樂就一千卡，同樣負重30天變得只瘦四公斤，直接砍半你看有用不有用？

這樣不會營養不夠嗎？