Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
作者: melzard (如理實見) 2025-07-10 11:36:29
熱量消耗該多少就是多少
吃進去的熱量-消耗的熱量餘額正的就累積 負的就消耗體內肌肉脂肪去補
走路本身當然有用
問題是你有沒有那麼多時間天天走那麼長距離
沒時間就選擇更高效的方法替代就好惹
有氧直接耗熱量改善心肺功能
無氧增加肌肉量拉高基礎代謝率
適度節食減少熱量攝取
I - O = A 肥宅公式 記住他就可以惹
懶人包 問就是有用 沒用是你走太少吃太多 結案
※ 引述《yokann (我怕練太壯)》之銘言：
: https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
: 很多人出國玩走路走很多
: 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖
: 但是以數據面來看
: 走路消耗的熱量其實相當少
: 就算如原漫畫這樣 每天多走個兩站
: 可能消耗量還沒有超過一片餅乾
: 走路減肥到底有沒有用？
: 還是心理因素居多
吃進去的熱量-消耗的熱量餘額正的就累積 負的就消耗體內肌肉脂肪去補
走路本身當然有用
問題是你有沒有那麼多時間天天走那麼長距離
沒時間就選擇更高效的方法替代就好惹
有氧直接耗熱量改善心肺功能
無氧增加肌肉量拉高基礎代謝率
適度節食減少熱量攝取
I - O = A 肥宅公式 記住他就可以惹
懶人包 問就是有用 沒用是你走太少吃太多 結案
※ 引述《yokann (我怕練太壯)》之銘言：
: https://i.imgur.com/QpUAI32.jpeg
: 很多人出國玩走路走很多
: 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖
: 但是以數據面來看
: 走路消耗的熱量其實相當少
: 就算如原漫畫這樣 每天多走個兩站
: 可能消耗量還沒有超過一片餅乾
: 走路減肥到底有沒有用？
: 還是心理因素居多
作者: charlietk3 (阿洛å°èŠ±) 2025-07-10 11:46:00
所謂的現代人，就是一種會憤怒地盯著體重計無法接受明明今天自己比平常多走了幾百公尺卻沒有馬上瘦五六公斤的奇怪生物
作者: ss218 (大青花魚) 2025-07-10 11:48:00
台灣人懶到去巷口都要騎機車 可能走1000步就覺得自己有走了
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 11:49:00
靠走路減肥 每天起碼得有一小時以上放在走路 看你時間夠不
作者: s921619 (麻糬) 2025-07-10 11:49:00
認真想問要減肥有感 大概每天要走幾步
作者: s921619 (麻糬) 2025-07-10 11:50:00
喔喔 這樣子 謝謝解答
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 11:50:00
體重半年就從70掉到63
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 11:51:00
然後卡在63一年多了 不增加運動量或降低飲食應該不會再低了
作者: raidcrash (RAID Crash) 2025-07-10 11:53:00
單純算步數沒意義 就像內文說的 只有熱量赤字才會瘦你如果本來熱量累積就接近0 你走個1000步也會瘦 只是效率差而已 所以要知道該走幾步得先從熱量計算開始
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 11:55:00
重點就增加原本沒有的行為提高熱量消耗
作者: howard6322 2025-07-10 11:55:00
記得單純走路1小時，大概消耗1-2百多熱量吧，重點是計算熱量吧
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 11:56:00
走路只是其中一種比較輕鬆的方式而已然後減少澱粉攝取量
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 12:00:00
總之先動起來 不單單是體重的問題
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-07-10 12:00:00
前一篇推文2萬步一天要走快3小時
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 12:04:00
https://pbs.twimg.com/media/Gvd820mXYAAAy8R.jpg每天大概一個半小時 真的很浪費時間
作者: orca1912 (翻滾虎鯨) 2025-07-10 12:12:00
飲食攝取很重要
作者: shinobunodok (R-Hong) 2025-07-10 12:15:00
走路單純看熱量方面其實消耗很低 但是可以增加代謝讓身體習慣持續活動 也能促進消化等等 長久來看都是很好的 缺點就是很浪費時間
作者: god78987 (god78987) 2025-07-10 12:15:00
每天發呆100小時也能有效的消耗熱量，推薦大家可以試試
作者: Eddie927 2025-07-10 12:15:00
走去抽脂就可以馬上瘦五公斤了（x
作者: lpdpCossette (科賽特) 2025-07-10 12:19:00
以時間效率來說最重要的一定是飲食控制
作者: s921619 (麻糬) 2025-07-10 12:20:00
喔喔 感謝各位解答
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 12:20:00
勿以效率差而不為 動阿 鐵奧 給我動起來
作者: lpdpCossette (科賽特) 2025-07-10 12:22:00
除非你本身興趣就是只有每天運動 不然每多吃幾分鐘就要多運動幾十分鐘 哪來這麼多時間
作者: npc776 (二次元居民) 2025-07-10 12:23:00
你能擠出時間手油解每日追番追劇 就一定擠得出時間運動
作者: lpdpCossette (科賽特) 2025-07-10 12:27:00
一小時一般可以耗多少大卡？三四百到六百？多吃個一千大卡每天就要再扣兩三小時純運動
作者: shinobunodok (R-Hong) 2025-07-10 12:30:00
看什麼運動 但基本上你不要單純想靠運動減肥
作者: wowu5 (wowu5) 2025-07-10 12:33:00
同樣時間，走路不如去慢跑吧
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 12:34:00
有的人的腳就不適合慢跑，我之前長期慢跑但每次跑完腳踝都會痛，後來才改走路反正不管什麼方法，先動起來然後改善飲食絕對沒錯
作者: doremon1293 (模仿者) 2025-07-10 12:36:00
去健身房 有冷氣 跑滑步機時還能看兩部影片 比你在那邊走路啥好多了
作者: ghostlywolf (影特狼) 2025-07-10 12:43:00
至少比癱在家好太多了
作者: jupto (op) 2025-07-10 12:49:00
走路增加不了多少基礎代謝 除非你原本基礎代謝就差到走兩步路就在喘的程度
作者: kctrl (小瓜呆) 2025-07-10 13:02:00
實際上時間效率來說，隨便什麼運動都比走路好太多走路真的是你時間太多想看看身邊風景在用的
作者: joe51408 (阿風) 2025-07-10 13:20:00
走路當然有用 只是要走到有用的程度所需要花的時間步數會遠超你的想像
作者: siyaoran (七星) 2025-07-10 14:00:00
當然有用 台灣和日本的肥胖差異不就是走路與否
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-07-10 14:19:00
當然不可能走路一個變因而已
作者: lucky0417 (L.W) 2025-07-10 17:50:00
叫時間的人有去跑步或重訓嗎 不會都沒有吧 不能減肥至少能降低你變胖的速度
