Re: [閒聊] 「仇胖」這個行為是不是不可取？
作者: melzard (如理實見) 2025-07-04 13:58:39
鼓勵瘦下來各方面來說還是很有好處
畢竟又不是每個人都是阿波要靠脂肪防點穴
減肥還是運動和節食並行比較好持久
長久來說是改變生活習慣這件事
吃東西的種類和數量 運動量的調整
會讓身體狀況有顯著的改善
吃的部分就只能靠自己把嘴關好
偶爾放縱不能變成常態
運動的話
跑健身房做運動還是挺有趣的
慢慢把重訓量增加的感覺有種成就感
開頭最難 習慣了就很爽
畢竟又不是每個人都是阿波要靠脂肪防點穴
減肥還是運動和節食並行比較好持久
長久來說是改變生活習慣這件事
吃東西的種類和數量 運動量的調整
會讓身體狀況有顯著的改善
吃的部分就只能靠自己把嘴關好
偶爾放縱不能變成常態
運動的話
跑健身房做運動還是挺有趣的
慢慢把重訓量增加的感覺有種成就感
開頭最難 習慣了就很爽
作者: Pep5iC05893 (結束) 2025-07-04 13:59:00
內文跟簽名檔不搭 太殘忍了
作者: melzard (如理實見) 2025-07-04 14:00:00
人家還是小孩子多吃兩根棒棒糖錯了嗎
作者: Israfil (贖罪聖音) 2025-07-04 14:00:00
要注意膝蓋磨損的問題 很多常見的健身項目對膝蓋有負擔建議搭配一些沒有讓膝蓋承重的健身方式
作者: su4vu6 2025-07-04 14:00:00
胖胖的才好 肌肉這麼硬 誰會喜歡 對吧你看大家都喜歡軟軟的東西
作者: melzard (如理實見) 2025-07-04 14:01:00
還是很多訓練項目不會磨損到膝蓋的
作者: Israfil (贖罪聖音) 2025-07-04 14:02:00
尤其一些比較__的人接觸健身前就已經給膝蓋很多負擔了實在要注意一下 最好可以請教健身教練相關內容避免傷身
作者: melzard (如理實見) 2025-07-04 14:03:00
如果有膝蓋危機的人那首選應該是去游泳池做訓練
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-07-04 14:03:00
其實大多數不是膝蓋消耗完了而是股四頭太弱 把股四頭弄
作者: Pep5iC05893 (結束) 2025-07-04 14:03:00
游泳最沒負擔 找不到藉口 怕露出也能穿布基尼
作者: fmatt (馬宅) 2025-07-04 14:08:00
但很多外觀瘦的人根本不運動...這前提不太對換一個？
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-07-04 14:11:00
我把股四頭練到23.5吋週長 除非一週過度訓練超過18小時或是被折什麼膝關節鎖之類不然很難受傷
作者: lovez04wj06 (車前草) 2025-07-04 14:12:00
傷膝蓋也沒那麼容易就是，通常會傷到膝蓋是原本就有傷，或著是訓練過量（真的太認真了）
作者: melzard (如理實見) 2025-07-04 14:12:00
等等你怎麼量股四頭肌的長度的
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-07-04 14:14:00
就從突起那塊尖端用皮尺繞一圈
作者: melzard (如理實見) 2025-07-04 14:15:00
可是這樣量如果有人比較胖怎麼辦 會不會失準
作者: lovez04wj06 (車前草) 2025-07-04 14:17:00
數據都是自己跟自己比增長量所以還好吧
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-07-04 14:18:00
自己是肌肉還是肉多多應該分得出來吧
作者: melzard (如理實見) 2025-07-04 14:19:00
確實
作者: iam0718 (999) 2025-07-04 14:25:00
回想以前肥的樣子還有掰掰袖都感覺羞恥 到底怎麼活成那樣
作者: melzard (如理實見) 2025-07-04 14:27:00
我覺得跟台灣的飲食文化 不重視體育 都有關係啦
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-07-04 15:09:00
畢竟很多一知半解的會在網上用個人經驗或是聽來的誤導
