雖然大部分回文都說男生錢>身材
但我還是想提倡一下正確飲食的重要性且難度不高
我不是健康專家或營養師，只是把人類最基本的元素每天都吃足就好
不說廢話直接開始，如果能隨機改變一個人的飲食都算好事一件
早餐: (準備時間5分鐘)
全脂牛奶+奇異果肉+香蕉打成汁，不加水不加糖
好喝又健康，奇異果可以幫助吸收蛋白質，纖維又高
每天都順暢
看個人習慣，你早餐需要吃很多，就多做幾個炒蛋配著吃
天天吃蛋餅蘿蔔糕那些垃圾食品真的不好
午餐+晚餐 (準備5分鐘+烤20~25分)
碳水:地瓜連皮切片丟烤盤
蛋白質:任何你愛吃的魚肉片(好市多的鱸魚片、吳郭魚片都是好選擇)
灑點鹽巴胡椒抹點油
蔬菜:你愛吃的蔬菜(好市多的冷凍花椰菜，或是市場的節瓜)
https://i.imgur.com/m7Kq6JZ.jpeg
如果吃膩了也可以改
碳水:白米
蛋白質:醃漬好的雞腿肉
蔬菜:超市賣的切好的高麗菜絲
全部丟到電子鍋由下而上米>高麗菜>雞肉
就有一盆香呼呼的雞肉燉飯
你說味道有多神多美味那是不可能的 畢竟"快+方便+營養"才是我的重點
可以發現我選擇的都是不太需要前處理食材
但這味道絕對稱不上難吃
淡淡鹹香的魚肉加一點檸檬汁
地瓜本身就有甜，節瓜不調味但很多汁當作緩衝
https://i.imgur.com/2YbwAeg.jpeg
真的不要再把灑上一點肉燥+兩片青菜+白麵的食物當作主食了
偶爾吃當然沒問題，天天吃就是營養不足
但我知道台灣另一個問題是"食材太貴"
朋友跟我說台灣節瓜一根大概40
我這邊買一根大概台幣15
我對食物的概念就像是每日任務(1/1)
每天有收集到足夠的碳水+蛋白質會讓我很滿足
當然休假我也會跟朋友出去吃好吃的 我又不是在修行
健康無價，以上料理都不太花時間
就算是加班的你也能做到

干我啥事

胸肌圖呢

感覺好柴 這樣吃真的會開心嗎

水果可以不打成汁直接吃嗎

所以你多健康

我想起了德國飛機餐