諸君 午安安
好像總有人會覺得閃到腰是老人才會
沒那種事，該你閃到時不會管你幾歲
我人生第一次閃到腰是在當兵的時候
在坑道裡面搬彈藥，一人兩箱上肩
坑道會有濕氣，有些地方會很滑
加上我又是支援不熟那個坑道，走啊走的不小心踩到會滑的地方，整個人都歪向一邊
可能是肩膀上有兩箱手榴彈的關係，下意識就是硬把身體拉正
沒摔到也沒掉手榴彈，但就這樣腰閃到
因為早入伍的關係那年還沒滿20
自從閃過一次之後，只要不小心姿勢不對的話，之前閃到的那個地方就又會發作
沒事時用手去摸的話，會摸到那個地方的肌肉條理跟身體另一邊不太一樣
很像有一條肌腱之類的凸一截出來，壓也壓不回去
沒閃到腰過的可能沒辦法理解，但我是覺得運氣運氣，該是你的就是你的，不會管你幾歲
安餒
希望還沒體驗過的人都有這個機會體驗一下

所以除了搬重物要小心以外要怎麼避免？

其實就是要注意出力的時候要固定某些姿勢

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真的 我也是當兵前 運動時傷到==

標準的動作對很多人都不習慣 要是天冷又更容易拉傷

大致上 共通概念就是腰打直

樓上，能拿工具輔助最好。再來姿勢要正確，預想一下姿勢臨界點超過就不要弄，然後搬之前想一下真的不行的時候怎麼辦能不能摔不過我也是上過健身房然後請教練教才比較清楚的，但實際上教練有料沒料是另一回事了

基本上人都會照著人體工學去行動，但意外就真的沒辦法

姿勢臨界點 這個我不太建議，因為我覺得很多時候意外發生在「你反射性的想去把什麼東西拉回來」

脊柱中立可以經由重量訓練 讓發力時自然繃緊腰椎

口頭上說就是腰不能太前彎或太後彎。你自己試一下這兩種情況會集中施力在腰部，對腰負擔都很大，正確姿勢時你的軀幹一整圈都會施力而不是單純腰部

其實就腰沒那個力 卻硬要用腰去拉起來 然後就拉傷

多練習讓自己感知腰椎有沒有處於中立位置

搬東西要蹲著搬

當兵除了軍品外，真的太多奇奇怪怪的重物要搬，就算你年輕體，壯不小心也是會受傷

幹我之前搬重物的時候屁股扭到的感覺也超痛

蹲著搬正確了一半因為腰就不會往前彎，然而有太向後彎的可能所以最好學一下什麼是正確的姿勢，單純感受的話就是你單純吊單槓上，然後想像有一根繩子吊在頭頂

軍品都很重阿 像那個砲彈 2個人搬都嫌重

和睡覺小腿抽筋一樣，聽別人講都沒啥感覺甚至有點好笑，體驗過一次就知道恐怖了==

小腿抽筋也是恐怖XD

也還好 我抽筋抽到習慣 都會反射性拉筋了

睡覺小腿抽筋其實就也不嚴重，但那個"幹到底是三小啦!!"

抽筋 能馬上反應 小腿拉直 然後繼續睡

祝每個人都閃到腰 小腿常抽筋 小腳趾頭都撞到衣櫃

抽筋的盲區就 腳彎了就不會痛 但早上起來得災系阿

小腿抽筋現在覺得還好了 可能是經歷過幾次以後 現在都很了解小腿要抽筋了 馬上就會自己反射性的把小腿拉直

痛下去真的起不來

基本的重量訓練還是很重要的，至少讓你知道該怎麼發力搬東西用髖絞鍊啟動，核心收緊能避免很多意外

已經變成一種反射性動作 連在睡夢中都能感覺到小腿有異樣瞬間驚醒然後馬上把小腿拉直

有一次小腿抽筋痛到身體亂扭的時候扭到背也抽筋身體直接僵硬扭不動剩嘴巴能慘叫

你是第一次抽筋被嚇到嗎 不然怎搞成這樣

最後一句留給你自己和你的親朋好友吧吧

真的跟年紀無關…別太鐵齒仗著年輕就輕忽姿勢

真的跟年紀無關 我之前閃到腰的時候才23歲現在搬東西都很小心 真的不想再體驗第二次那種痛苦

我覺得最痛的是打哈欠 下顎類似抽筋的痛

覺得都是老人的就祝你一輩子腰沒問題

我是這樣形容閃到腰康復之後那塊地方的感覺你把一條繩子剪斷再綁起來 繩子還可以用 但是那個地方永遠都有一個結在那裏

我第一次閃到腰時也還沒滿30，就是撿個東西起來時閃到的，痛到完全站不直還冷汗眼淚一起流（我平常很難哭），之後針灸推拿了一個月才好，醫生還說我算輕微的...幹小腿抽筋還好+1，可能我算常抽所以習慣了= =但那個痛整體來說沒腰痛辛苦

跟痛風一樣 一發作就是一輩子

上禮拜剛閃到 人生第一次去急診 痛到頭頂是涼的

閃到腰如果是肌肉拉傷引起發炎就還好,好了就沒事,如果是椎間盤突出的話就不會全好了,狀況不好就是一直突出壓迫造成神經痛

最簡單預約就是要拉筋，然後讓身體不要緊繃。動作不要過大，也不要急促，像k就是突然大力抬腿踢，就疑似閃到腰了

幹你的情境就只有閃到腰 或是手榴彈掉滿地嗎 怕