先聲明，主要是想問"流汗吧 健身少女"的東西~~
之前跟另位宅友討論到這部,我那時說這部的肌肉太誇張太理想(非貶意),不符合現實
他就跟我分析說,其實裡面教的飲食觀念,比一些格鬥作品更寫實
他跟我分析一些飲食法，像甚麼生酮、168、輕斷食甚麼的
接著又說健身少女裡的知識,雖然還是有點理想,但搭配生酮法,機會就很高，不會那麼無法達成
還有朋友表示這部的很多知識,是生酮飲食的延伸(?,這部分我沒去確認)
之後就順理聊到拳願(大家應該知道是同作者吧?)
聊到像關林他們狂吃米飯增重之類的(他好像不太贊同這部分)
之後跟他陸續詢問一些刃牙裡的飲食,但這部分這篇就先不提了,可能會太長
總之我想說的是,我以為生酮飲食已經落寞了,所以看起來還有不少人嘗試?是如何維持在神壇的?
(備註:這些是跟朋友閒聊的結果，我跟他都不是營養專業，我也算是跟他請教)

哪有還在神壇

拜託正常吃吧==

有擊殺數的 勿嘴

洽健身版

哪有

我沒有在啦XD,只是很意外這詞還在,想說應該是還有人做?擊殺數是指?有出過意外?

說真的都不是專業人士的話都只是個人感覺而已 沒啥參考

你說的那些都不是健身飲食 是瘦身飲食

是沒錯啦，就我跟他閒聊一下，想說上來問問

那是治療癲癇開發出來的飲食。被拿來減肥是之後的事了。

健身飲食就是精算熱量和營養素 沒其他條路

生酮my ass。

至少比一些仙女餐跟燃脂藥粉好多了

誰會覺得格鬥作品寫實= =聽軍ㄧ席話如聽一席話

健身少女的知識不能說錯 但很多都是一兩個版本前的meta了

話說我們館的肌佬們主食常常是拉麵雞排速食

首先健身少女就沒有教你生酮飲食，他頂多是控制飲食

重點還是少吃就好，生酮是一種少吃的規則，跟168一樣

真假?那我朋友是單純唬爛,還是自己也搞錯?XD

為了減脂而減少碳水，並不是要低到離譜

因為生酮是療法吧

那就和宗教差不多, 沒落歸沒落信徒還是照樣信

什麼神壇？

健身少女的響目標是要減肥，拳願的角色吃飯練功是要幹爆對手的，目的完全不同，你朋友說很可能達成那又是要達成什麼？

他也沒說這部是在"教"啦~他也講得有點隱晦就是了他可能覺得有點關係，但也知道不完全是,應該是這意思?

生酮才不只是少碳水, 沒斷碳水斷到進酮循環就假的

生酮太過極端，只適合短時間執行，那方法吃一輩子應該會先想不開

神壇在哪==

而且生酮非常貴 應該是所有吃法最貴的那批能長期吃大概都是家裡有礦

正常吃就好啦 又不是職業的 幹嘛過得這麼痛苦 這種事

健身的減脂是蛋白吃好吃滿、盡量低油然後靠調節碳水攝取來調整減脂速度的吧

我滿正常吃的XD~~，就好奇問他一下，覺得有趣上來問問

是長期的 不需要拼那一時的效率

重點是它本質是一種療法，就像吃藥你會小心謹慎，療法也是一樣，一知半解用得不好會出事

低碳飲食或得舒飲食吧

請正常吃飯 謝謝

比較新的飲食建議請參考性感X塑身，高碳水才是新meta

我吃過生酮三個月為了減內臟脂肪身體是滿習慣的 但是飲食就很麻煩又貴

碳水占到總熱量的50-60%死亡率最低，禁食也不利於血糖控制與肌肉合成，吃一整天小餐才是理想的飲食

下來很久了好嗎

當初是偶然發現這種特殊飲食法能治療兒童癲癇

所有減肥飲食法 全都是要回到控熱量 控熱量以外的附加產物不是減肥的成功主因 但一堆亂吹的會吹成主因==

市面上的癲癇治療藥物對部分患者效果不佳

生酮飲食效果好但容易出問題 沒有定時追蹤各項數據基本上是慢性自殺= =

反過來想想 一天吃3000大卡卻能瘦 那他媽的消化器官有問題 這飲食法趕快停一停==

絕大部分號稱自己在做生酮飲食的人 其實根本就做錯搞成高蛋白飲食法還以為自己在生酮的人超多..生酮飲食是蓉錯率很低 執行非常困難的飲食法一般人根本沒必要搞

問個，平日早餐無糖豆漿+茶葉蛋，中午蛋白盒子，晚餐7-11的沙拉(醬會選和風或泰式比較不濃稠的)這樣吃算正常嗎XD阿，晚餐可能還會加個雞胸肉之類的

生酮飲食你有考慮過你的腎臟嗎?

第一眼覺得熱量不足你這樣吃熱量應該不到1200大卡吧

應該有，中午的便當會加多一份蛋白質主食

這個飲食，你有在運動嗎？

盡量還是不要低於BMR

每天會超慢跑個半小時...這樣

沒到神壇吧

熱量赤字最終還是要有運動輔助對身體比較好

感覺連1000卡都難

早上加一塊蒸地瓜，午餐蛋白盒子的白飯減半，晚餐沙拉的醬丟掉，好，一樣補一種澱粉跟蛋白質，會好得多

了解，感謝建議XDDD不過如果沙拉的醬要丟掉我就會覺得不如去自助餐買一份地瓜葉或菠菜了...純生菜真的好難吃QQ

買個蛋白粉補蛋白質吧

可以加一點調味鹽 不然吃水煮青菜也行

以我來說晚餐前排1小時重訓的話，就是先吃一顆鮪魚御飯糰，練完吃雞胸肉、沙拉、香蕉是沒問題的

就算想減肥 每天攝取的熱量也最好要高於基礎熱量

那是因為超商的沙拉本來就比較難吃......

生酮大概一年就下神壇了

？？？不是過熱潮了

生酮長不了肌肉吧

生酮根本沒上過神壇......與消耗型運動互斥嚴重

生酮就是暴力瘦身用 練不練都沒差所以才受到怕練太壯的網美歡迎

就是偏食啊，從來都是噱頭

偏方的話就自己煮+便宜雞、豬、牛調味鹽巴跟胡椒就很好用了 可以挑肥一點的

笑死 這幾年生酮都變死語了

不懂為什麼飲食會幾年就大改一次，人類有一直在突變嗎

幾年前聽說在吃生酮的鄰居親戚都是癌症才開始吃的 然後現在已經通通都走掉了

飲食主流一直是營養均衡 但搞些特別的才有流量生酮要持續驗血驗尿 很多人做半套就是吃得很極端而已

之前不是還有流行斷食 168 現在最新的版本 還是回歸正常飲食

生酮早就不行了吧 什麼過時的資訊168是真的有用 我試過 但只要正常吃就會瞬間胖回來

蛤

生酮飲食的好處是吃肉吃到爆

168我記得也下神壇了 如果你正常吃會胖回來 你要先看你一整天吃的份量是不是等量

很多人把168搞錯了 直接少吃早餐變成節食 168斷食是在8小時內吃完原本的三餐 營養/熱量攝取並沒有改變

168限制進食時間，第一餐的飽足感消失後吃第二餐就不能再吃了，基本上就戒了聚餐、宵夜和一整天不停往嘴巴塞食物飲料的習慣。而真低碳能維持至少三個月就知道多神奇

168是把你一天要攝取的熱量壓縮在8小時內吃完不是為了達成168少吃一餐甚至兩餐，結果連bmr都不到，正常吃熱量直接爆表又復胖

生酮是初期，後面會變極低碳，跟生酮還是不一樣的

看到168會增加心血管風險