[閒聊] 「瘦子增肌」跟「胖子減脂」誰比較難
作者: negisan39 (The建) 2025-04-29 10:40:16
如題，動漫作品當中好身材的男主
通常有兩個類型
一個由胖瘦下來並且同時增肌
![]()
另外一種是由瘦子努力鍛鍊得來的肌肉
實務上看起來這兩個哪個做起來比較困難啊
小弟本人胖子 由胖瘦下來並且同時增肌超難
像動漫那樣增肌減脂根本不可能吧！
這樣看起來瘦子增肌484感覺相對比較容易
乾五西洽？
通常有兩個類型
一個由胖瘦下來並且同時增肌
另外一種是由瘦子努力鍛鍊得來的肌肉
實務上看起來這兩個哪個做起來比較困難啊
小弟本人胖子 由胖瘦下來並且同時增肌超難
像動漫那樣增肌減脂根本不可能吧！
這樣看起來瘦子增肌484感覺相對比較容易
乾五西洽？
作者: shigurew (shigure) 2025-04-29 10:41:00
增肌應該很難同時減脂吧？
作者: axsd (迷惘) 2025-04-29 10:41:00
紙上談兵
作者: AntiEntropy (詰襟の少年) 2025-04-29 10:42:00
腹肌rock
作者: npc776 (二次元居民) 2025-04-29 10:42:00
減脂吧 脂肪比肌肉忠誠多了
作者: roger2623900 (whitecrow) 2025-04-29 10:42:00
增肌減脂可以 但是減重的話勢必也會減肌肉
作者: YellowTiger (YellowTiger) 2025-04-29 10:42:00
瘦子增肌比較難
作者: nh507121 (特) 2025-04-29 10:42:00
老實說 瘦子增肌比胖子減下來難很多
作者: chungting806 (gginin) 2025-04-29 10:43:00
身為瘦子覺得硬塞食物比忌口還痛苦
作者: fman (fman) 2025-04-29 10:43:00
你明明知道答案，就別明知故問了
作者: pokemon (缺工作) 2025-04-29 10:43:00
增g
作者: shlee (冷) 2025-04-29 10:43:00
瘦子增肌難多了
作者: marx93521 (<阿ㄉ一ㄥˋ>) 2025-04-29 10:44:00
之前聽到是說增肌比較難
作者: amsmsk (449) 2025-04-29 10:44:00
增肌難啊
作者: Sayaon 2025-04-29 10:44:00
增肌難
作者: rabbithouse (智乃的歐尼醬) 2025-04-29 10:44:00
少吃就減脂了 增肌要做的功課多很多
作者: a28200266 (陣雨) 2025-04-29 10:45:00
增肌難度遠大於減脂 跟胖瘦無關
作者: marx93521 (<阿ㄉ一ㄥˋ>) 2025-04-29 10:45:00
肌肉消失速度也快
作者: jpnldvh (兒子長得像隔壁老王) 2025-04-29 10:46:00
減脂難吧 尤其胖子
作者: loverxa (隨便的人) 2025-04-29 10:46:00
瘦子增肌要有氧+無氧並行 減脂只要有氧就好
作者: Tomberd (公園觀察員) 2025-04-29 10:46:00
瘦子增肌比胖子減脂難啊，不少瘦子也是胃口不大，畢竟想增肌除了練在吃也是一門課
作者: jpnldvh (兒子長得像隔壁老王) 2025-04-29 10:47:00
胖子自帶負重 做啥運動都效果卓越
作者: laigeorge89 (laigeorge89) 2025-04-29 10:47:00
胖子肌肉比較大塊吧？要支撐那個身體就是一種重訓了
作者: Castle88654 (Writer) 2025-04-29 10:47:00
瘦子增肌
作者: Fezico (尬廣跟上) 2025-04-29 10:47:00
瘦子增肌，吃飯累死人。減脂簡單超級多，光是吃正確的食物就會掉脂肪惹
作者: goodjop11 (芒果好吃) 2025-04-29 10:49:00
減肥少吃就會有效果，增肌複雜很多
作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2025-04-29 10:49:00
胖子很多是病態肥胖，是一種疾病
作者: DeeperOcean (越深海) 2025-04-29 10:49:00
減脂的方法上簡單得多，難的點在於你實行不了
作者: marx93521 (<阿ㄉ一ㄥˋ>) 2025-04-29 10:49:00
增肌要吃的夠操得多基因對
作者: Articunon (小斑) 2025-04-29 10:49:00
瘦子增肌比較難，胖子會胖只是懶+不忌口而已
作者: arrenwu (鍵盤的戰鬼) 2025-04-29 10:49:00
瘦子如果不是因為環境太貧困，會瘦是身體系統因素
作者: loverxa (隨便的人) 2025-04-29 10:49:00
胖子哪來的肌肉 那都是脂肪 所以動畫那都是唬爛的 胖子瘦下來不會直接變精壯男
作者: arrenwu (鍵盤的戰鬼) 2025-04-29 10:50:00
現在的胖子多辦是飲食不節制
作者: js880002 (小豆仔) 2025-04-29 10:50:00
肯定是瘦子增肌肉，你吃不下也要硬吃，你說多慘還有要考慮現實因素能不能這樣給你多餐還要吃乾淨
作者: xyxhy (NH5) 2025-04-29 10:51:00
增肌難，那些巨巨也是狂攝取蛋白質跟鍛鍊才有，減脂就是修正進食就會開始有效果
作者: Fezico (尬廣跟上) 2025-04-29 10:51:00
胖子除非病態性肥胖，不然肌肉量也是不少。不然你怎撐自重
作者: DeeperOcean (越深海) 2025-04-29 10:52:00
客觀來說增肌需要多吃，連錢都要花比較多一點
作者: Y1999 (秋雨) 2025-04-29 10:52:00
增肌超難
作者: linfon00 (笨蛋) 2025-04-29 10:52:00
如果說要調整的適中的肌肉量應該胖子比較快
作者: serding (累緊地們) 2025-04-29 10:52:00
增肌 真的胖的要減脂光是控制飲食就有效果了
作者: marx93521 (<阿ㄉ一ㄥˋ>) 2025-04-29 10:52:00
之前我看過一個瘦快十公斤的，他唯一做的事就白飯量減少而已
作者: kobe9527 (狗鼻9527) 2025-04-29 10:53:00
增肌難
作者: kuff220 (庫夫) 2025-04-29 10:53:00
努力增肌中 吃不夠還會掉體重 QQ
作者: doremon1293 (模仿者) 2025-04-29 10:53:00
吃不下不會灌乳清蛋白 每天灌3份700CC 也才一杯飲料樣 不要說吃不下 難是難在要練 沒練就是沒有 減脂說的很簡單 吃少誰不知道 問題就是會不爽
作者: a83111444 (Carcosa) 2025-04-29 10:54:00
增肌超爆幹難
作者: xxxzxcvb (阿........) 2025-04-29 10:54:00
增肌 要快速增肌就要先吃胖再減脂 黑魔法除外
作者: BattleFries 2025-04-29 10:55:00
肯定增肌難，蛋白質不難，但要攝取足夠碳水對瘦子來說很痛苦
作者: xxxzxcvb (阿........) 2025-04-29 10:56:00
增肌也不是只要吃蛋白 澱粉也很重要 沒能量根本合成不出肌肉
作者: roger2623900 (whitecrow) 2025-04-29 10:57:00
減脂可以阿 問題在減重減脂同時還要維持肌肉量也是要重訓
作者: Fezico (尬廣跟上) 2025-04-29 10:57:00
瘦子基代悲催成那樣，你讓他一下子喝一堆乳清也是變成排泄物
作者: DeeperOcean (越深海) 2025-04-29 10:57:00
嚴格說來減脂也應該配合運動，單純節制飲食會有反動但即使如此也是比增肌更容易快速見到成效
作者: Fezico (尬廣跟上) 2025-04-29 10:58:00
乳清又不是什麼黑科技神藥，就只是蛋白質代餐而已。
作者: DeeperOcean (越深海) 2025-04-29 10:58:00
沒有運動習慣幫忙消耗熱量，有一天飲食回復會胖回去
作者: usoko (time to face reality) 2025-04-29 10:59:00
無中生有絕對比把身上有的東西代謝掉難
作者: Fezico (尬廣跟上) 2025-04-29 10:59:00
有些增重乳清裡面就加一堆麥芽糊精就是
作者: usoko (time to face reality) 2025-04-29 11:00:00
除非你有代謝問題 不然熱量赤字配合正常運動 胖子減脂就像
作者: frostdumplng (冷凍水餃) 2025-04-29 11:00:00
肯定是給瘦子硬塞食物
作者: ghostlywolf (影特狼) 2025-04-29 11:00:00
胖的人要撐起自重本身就有不少肌肉量了
作者: marx93521 (<阿ㄉ一ㄥˋ>) 2025-04-29 11:00:00
吃不下真的是第一個難點，大谷到美國講過第一個訓練是吃
作者: Fezico (尬廣跟上) 2025-04-29 11:01:00
吃還不能隨便吃，吃多吃乾淨這事難到靠北
作者: arrenwu (鍵盤的戰鬼) 2025-04-29 11:01:00
胖子飲食回復的話，運動一樣胖回去啊
作者: usoko (time to face reality) 2025-04-29 11:01:00
是養成一個正常生活的習慣而已
作者: JUSTMYSUN (小飛蚊) 2025-04-29 11:01:00
本肥沒瘦過 以為重訓減脂難 看推文才知到原來瘦子增肌更難
作者: jeremylouee 2025-04-29 11:01:00
增肌實行難度更高吧
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2025-04-29 11:01:00
我知道有個胖子一直吃澱粉說今天是補碳日然後越吃越胖
作者: arrenwu (鍵盤的戰鬼) 2025-04-29 11:02:00
不用講別的，你每天喝一罐 2000cc 可口可樂 運動有啥用？
作者: usoko (time to face reality) 2025-04-29 11:02:00
而且代謝問題發生在瘦子身上的機率比胖子身上高
作者: lightdogs 2025-04-29 11:02:00
增肌是真的比較難 真正的肌肉要增長 那速度都要算年的
作者: Hvenry (Henry 0410) 2025-04-29 11:03:00
會問這問題的是大肥哥台看太多嗎
作者: usoko (time to face reality) 2025-04-29 11:03:00
你就算是喝可樂 只要是熱量赤字 胖子一樣會瘦下來只是會不會減脂就很難說了
作者: derek625 (學著的學渣) 2025-04-29 11:04:00
瘦子增肌 減脂重點是推開食物 增肌要需要更嚴格飲控
作者: ghostlywolf (影特狼) 2025-04-29 11:04:00
瘦的人肯定平常就吃不怎麼多 要增肌飲食也是要調控
作者: roger2623900 (whitecrow) 2025-04-29 11:05:00
對胖子來說 要控制飲食就是個大難題了 當然反過來說瘦子要多吃也是胖子之所以會胖就是管不住嘴阿
作者: jpnldvh (兒子長得像隔壁老王) 2025-04-29 11:06:00
2升快樂水才6xx大卡 還行啦 2杯手搖杯就幹掉了
作者: kuff220 (庫夫) 2025-04-29 11:06:00
手搖飲熱量真的可怕
作者: Fezico (尬廣跟上) 2025-04-29 11:06:00
快樂水的問題是那個致死量的糖
作者: zack867 (心裡有佛看人便是佛) 2025-04-29 11:07:00
增肌難 減脂控制熱量就好
作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2025-04-29 11:08:00
你猜這邊是胖子多還是瘦子多，你就知道難不難了
作者: zack867 (心裡有佛看人便是佛) 2025-04-29 11:08:00
瘦的人有可能是吸收不好
作者: addbot1024 (外星大尾Y) 2025-04-29 11:08:00
瘦子增肌比較難，這是消化器官先天性能問題
作者: edhuang (隨便啦) 2025-04-29 11:09:00
跟破壞比起來 建設還是比較難
作者: vgundam77 (大富) 2025-04-29 11:09:00
胖子天生肌肉就有一個量了 只要穩穩減脂就行
作者: w94b06 (合金銜尾蛇) 2025-04-29 11:10:00
我曾2個月瘦16公斤 增肌我試了數年成效都不滿意 給你參考
作者: addbot1024 (外星大尾Y) 2025-04-29 11:10:00
身體健康情況下。胖子只要少吃就就會慢慢瘦下來了
作者: nthank (不謝) 2025-04-29 11:11:00
瘦子增肌比較難，瘦子會瘦要嘛消化有問題，要嘛不愛吃東西。胖子只要減少熱量攝入就能減脂了
作者: magamanzero (qqq) 2025-04-29 11:12:00
醫學上 胖子只要瘦瘦筆就解決了 但瘦子無法
作者: JohnnyRev (Espejo水天) 2025-04-29 11:12:00
看個人身體素質 肌肉天賦 每個人都不同沒啥好比的
作者: NekomataOkay (u) 2025-04-29 11:12:00
瘦子增肌吧要吃很多很痛苦
作者: anyne (p p) 2025-04-29 11:13:00
增肌難，要吃到所需碳水量其實蠻痛苦的
作者: andy0481 (想吃比叡的咖哩) 2025-04-29 11:13:00
兩邊排除消化問題 胖子多半就是少吃就瘦了 瘦子要胖 胃口增量跟飲食習慣還有運動等等都需要調整
作者: st5687vt (兔) 2025-04-29 11:14:00
增肌難啦 光要你動就多難了 還增肌 睡過頭少吃幾餐可能就減脂了
作者: tonylolz (Itachi) 2025-04-29 11:16:00
增肌難
作者: th123 (米菇) 2025-04-29 11:17:00
增肌難 硬吃一大堆 一下就受不了
作者: baychi999 (發呆線) 2025-04-29 11:19:00
增肌阿 你試試看就懂
作者: c24253994 (鬼混哥) 2025-04-29 11:19:00
問就是增肌 管你瘦還胖
作者: shane24156 (噴水紳士) 2025-04-29 11:20:00
都很難 都是紙上談兵不想做
作者: michuo (michuo) 2025-04-29 11:20:00
肌肉長超慢 一般瘦子變成巨巨可能5年都辦不到
作者: Tomberd (公園觀察員) 2025-04-29 11:20:00
胖子減脂在忌口和運動配合下，後期減下後有好好養出飲食和運動的良好習慣就夠了，又不是要上台比賽不能偶爾放縱
作者: AmeNe43189 (雨落為名) 2025-04-29 11:20:00
增肌啊，有些瘦子自己都吸收不了多少營養了怎麼養的起來肌肉
作者: c24253994 (鬼混哥) 2025-04-29 11:21:00
過得像乞丐一樣一天吃1-2餐就能瘦還能存錢，增肌每個月餐費要多5000-10000，哪個難你自己說？
作者: BusterPosey (Barca!Giants!Rafa!) 2025-04-29 11:22:00
一定增肌胖子少吃點一下就瘦了
作者: zweihander99 (zweihander) 2025-04-29 11:24:00
增肌比較難吧
作者: louis0724 (louis0724) 2025-04-29 11:25:00
減脂比較容易 瘦子要增肌真的蠻困難的 我有朋友一天吃五餐還是瘦的跟什麼一樣 花了好幾年才比較有點長肉
作者: Armour13 (鎧甲) 2025-04-29 11:25:00
當然增肌男 訓練跟飲食都要很精煉
作者: tabris0122 2025-04-29 11:26:00
不是吃了就能吸收 也不是吸收了就能轉成肌肉
作者: Armour13 (鎧甲) 2025-04-29 11:26:00
減脂除非你是體脂要減到個位數 不然沒多難
作者: Fezico (尬廣跟上) 2025-04-29 11:26:00
貧窮反而更容易產生胖子，高加工高熱量密度食物便宜好取得
作者: aquamorion 2025-04-29 11:29:00
增肌難很多吧
作者: fight40520 (迴瀾) 2025-04-29 11:32:00
多吃比少吃痛苦
作者: Xblue (影少) 2025-04-29 11:34:00
可以呢，體脂高的話，增肌減脂能同時進行http://i.imgur.com/MREUDH6.jpg![]()
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![]()
" target="_blank" rel="noreferrer noopener nofollow">作者: somefatguy 2025-04-29 11:35:00
胖子肌肉不少
作者: jason1515 (SoSho) 2025-04-29 11:35:00
增肌難 光靠飲控就減了10多公斤
作者: Xblue (影少) 2025-04-29 11:35:00
然後我這是練3-4個月的成果
作者: Agent5566 (探員56) 2025-04-29 11:36:00
增雞
作者: bluemanhaha (æ€é„‰éŠå) 2025-04-29 11:36:00
瘦子增肌比較難
作者: clarkyoona (clarkyoonazang) 2025-04-29 11:37:00
答案是這問題太籠統了
作者: lolicat (貓雨果) 2025-04-29 11:38:00
專業運動員有隨身教練和營養師幫忙管控可以 但一般人沒這種預算增肌難 減脂 你少吃就行了
作者: bill03027 (老賴) 2025-04-29 11:39:00
瘦子增肌 雖然還要看年紀
作者: gm79227922 (mr.r) 2025-04-29 11:39:00
瘦子增肌
作者: shane24156 (噴水紳士) 2025-04-29 11:40:00
胖子肌肉不少的前提是職業是勞動工作不然大部分都是泡芙人拉 別騙自己了
作者: RoaringWolf (滾狼) 2025-04-29 11:41:00
胖子最大的問題就怕餓啊，瘦子是要硬吃
作者: lyt5566 (無糖奶茶很難喝) 2025-04-29 11:43:00
肯定是增肌
作者: PerFumeLove (PY交易商) 2025-04-29 11:43:00
瘦子增肌
作者: Chockmah (閒者) 2025-04-29 11:44:00
瘦子增肌比胖子減脂難很多
作者: weiman0702 (weiman) 2025-04-29 11:45:00
減脂比較難 因為如果是從小就胖那脂肪細胞會比正常人還多
作者: Carters1109 2025-04-29 11:47:00
瘦子增肌啊
作者: weiman0702 (weiman) 2025-04-29 11:47:00
改一下說法 是比一般人多 這樣沒有不正常==另外我從小就bmi小於18的那種過瘦上健身房2個月加上狂吃就增重7公斤了其實沒有想像中難
作者: Armour13 (鎧甲) 2025-04-29 11:52:00
你增的七公斤確定是肌肉嗎?
作者: common7 (阿庫西斯教最虔誠教徒) 2025-04-29 11:53:00
增肌跟增肥不一樣欸 肌肉沒這麼好長
作者: marx93521 (<阿ㄉ一ㄥˋ>) 2025-04-29 11:54:00
我之前見過一個光是每餐少一碗白飯跟多走路大概30分鍾，一個月就掉了大概6公斤
作者: weiman0702 (weiman) 2025-04-29 11:54:00
當然不會全部都肌肉 但我體脂沒啥變
作者: zakokun (雜魚君) 2025-04-29 11:56:00
少吃比多吃簡單輕鬆太多了
作者: uyangpong (uyangPP) 2025-04-29 11:58:00
瘦子增肌難多了。。。
作者: digodi (我的心，有個洞) 2025-04-29 11:58:00
瘦子就是身體無法吸收，胖子可以減少吃，瘦子增加吃還是一樣。
作者: hugi147 (hugi) 2025-04-29 11:59:00
胖子我不知道，但瘦子增肌可能跟胖子減肥一樣難，天生自帶吸收差，通常身體好像天生節能模式開好開滿，短時間不練肌肉節能主義的身體馬上丟掉，吸收差連帶身體恢復慢，一堆跟長肌肉衝突的生存性功能，通常累得半死才長一點點
作者: desti23 (戴斯特) 2025-04-29 11:59:00
胖子比較難 方法簡單但是大多數人知道做不到
作者: xoyo (xoxox) 2025-04-29 12:01:00
增肌 硬塞到快吐都不一定增的到
作者: marx93521 (<阿ㄉ一ㄥˋ>) 2025-04-29 12:01:00
講自律那什麼都難，但需要做的事情執行難度增肌這件事比較難，而且能獲得成效需要時間更長
作者: a28200266 (陣雨) 2025-04-29 12:02:00
跟胖瘦無關 減脂就是比增肌簡單
作者: n555123 2025-04-29 12:03:00
理論上增肌比較難，先不考慮什麼增生的脂肪細胞不會死亡導致的儲存能力問題，重訓有些項目絕對力量跟你的體重就是有極大的關聯性，在你都沒有鍛鍊過的狀況下，體重高的人胸推重量一定大於體重低的人，他更容易逼近強迫大腦發訊號增強肌肉的界線，本身比較胖的人往往只需要維持正常的食量並改吃原型食物就能供給足夠的能量，初期你就算熱量有中等幅度的盈餘，你也會用非常快的速度變輕而且會用非常離譜的速度出現體態改善，你的大腦會強迫你把大部分的營養都拿去增肌，因為他覺得你快要被壓死了比較瘦的人你除了硬塞之外沒有其它辦法，我認為本身偏瘦的人大多都受不了吃這麼多原型食物，他一定要先髒增肌不然會吃到吐出來
作者: Spartaa (CaDaoIn) 2025-04-29 12:03:00
最難的是瘦胖子減脂增肌，外表看起來不胖但是體脂高的那種
作者: Falagar (天生玩物營養人) 2025-04-29 12:04:00
要胖子少吃 跟要瘦子多吃一樣痛苦吧 不然就不會胖了
作者: n555123 2025-04-29 12:05:00
吸收效率我記得是有一點假議題，除了少部分疾病導致的吸收問題，大多人的腸道吸收能力就算是上限vs下限，其下限也遠超你能攝取的原型食物總量好幾倍真正導致你感覺吸收差的原因是1.你很容易就飽了。2.你的生活型態其實消耗很多熱量。這類缺乏橫向對比導致的誤區
作者: hugi147 (hugi) 2025-04-29 12:06:00
真的吃到快吐，吃東西很累…
作者: s210125 (coconut) 2025-04-29 12:06:00
胖子少吃真的比較簡單 節食的餓這種事是超級好忍住
作者: npc776 (二次元居民) 2025-04-29 12:07:00
辦不到 吃不飽直接殺了我比較快
作者: D44NFY (腦殘) 2025-04-29 12:09:00
減肥跟減脂是兩回事 減肥本質是醫心 瘦子增肌反而不需要過這大關
作者: LonyIce (小龍) 2025-04-29 12:10:00
瘦子通常伴隨的是吸收不良，光是這點就比胖子難了
作者: n555123 2025-04-29 12:11:00
不用少吃，重點是你要能接受吃原型食物跟抓營養比例，那不少吃也行，甚至烹調方式也不用完全禁油炸，適度就好，你去菜市場買五顆完整的高麗菜加起來重達8公斤好了，我不相信有人吃得完，但是你五顆直接他媽不洗，硬漢裸吃，吃完也才不過1900大卡，有熱量密度的概念要吃飽不難
作者: no321 (一生懸命) 2025-04-29 12:12:00
胖子減脂容易 但是沒有特別注意肌肉 很容易一起減掉又加上如果只做有氧不重訓的話
作者: n555123 2025-04-29 12:12:00
菜的熱量幾乎沒在算的就是因為密度太低了，你用211餐盤的比例下去吃，都吃原型食物，盡量不要吃炸的，煎的沒關係，你就算中餐晚餐各吃一大盤也不會超熱量，點心才是台灣飲食最大雷區，幾乎都炸的
作者: adasin (ada) 2025-04-29 12:14:00
吃5顆高麗菜 這是苦行僧吧
作者: xxxrecoil (xxxrecoil) 2025-04-29 12:15:00
減旨吧
作者: n555123 2025-04-29 12:17:00
吃完還只會越來越瘦，直接哭出來ㄏ
作者: s2500205 (KingWon) 2025-04-29 12:18:00
圖片哪有增什麼肌，看他胸肌還沒胖的時候大
作者: basebase (sss) 2025-04-29 12:19:00
如果瘦子是胃胃縮縮的那種的話 那增肌一定比胖子減脂難
作者: s2500205 (KingWon) 2025-04-29 12:20:00
吃菜一下子就餓了，還是會吃很多
作者: Fezico (尬廣跟上) 2025-04-29 12:21:00
吃菜一下就餓惹，你認真？
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2025-04-29 12:21:00
增肌比較難
作者: XAZA (XAZA) 2025-04-29 12:23:00
絕對增肌啊
作者: greensdream (放棄) 2025-04-29 12:24:00
我看我同學超瘦到要增重真的蠻困難的，她食量比我大體重只有我的一半，後來增重看她硬塞食物感覺很辛苦
作者: future39 (咪哭未來) 2025-04-29 12:24:00
應該要問胖子瘦子誰增肌難才對的
作者: dnkofe (赤空) 2025-04-29 12:25:00
瘦子增肌難，因為它身體天生就不太會吸收了
作者: OreoCookie (奧利奧庫奇) 2025-04-29 12:28:00
增肌太難了..要硬塞食物很噁心，超想吐
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2025-04-29 12:31:00
比起整形的錢，兩者都很簡單
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-04-29 12:31:00
之前備賽減重期常常一餐微波半顆高麗菜加沙拉醬啊
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2025-04-29 12:32:00
瘦子增肌難啊 胖子減脂只要管住嘴巴基本上就會瘦了瘦子增肌除了要硬吃東西 還要阻力訓練 然後作息也要正
作者: CTUST (您真是套牢高手) 2025-04-29 12:33:00
另外應該討論瘦子及胖子增肌先定性才對
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2025-04-29 12:33:00
常純討論增肌也是胖子簡單啊 會胖通常胃口都不錯 吃的多肯定比吃得少長的快 更別說胖子無時無刻就在負重訓練了
作者: killua12703 (Fermion) 2025-04-29 12:35:00
增肌你不打藥一年純5kg就超多了，減脂不用兩個月就能少5kg，胖的平常就背重物在訓練，裡面肌肉量本來就高
作者: MTBF (mtbf) 2025-04-29 12:37:00
絕對是瘦子增肌難 業界教練最愛收的學生就是統神史丹利這種肉眼成效好難度低 你去收阿滴這種練個兩三年都沒什麼成果
作者: twlicn (轉頭看你好想笑) 2025-04-29 12:37:00
瘦子比較難 因為他們怎麼吃都胖不了
作者: MTBF (mtbf) 2025-04-29 12:38:00
只要熱量赤字一定會瘦 但要吃壯還會牽涉個人吸收代謝的問題你每天多吃1000大卡跟少吃1000大卡的差異不是相等的
作者: a28200266 (陣雨) 2025-04-29 12:41:00
不要說5KG 肌肉後期一年有一到二公斤就不錯了吧
作者: Dirgo (靜！) 2025-04-29 12:42:00
當然是減脂容易,增肌要吃要訓練還要保護好身體,麻煩很多.
作者: s210125 (coconut) 2025-04-29 12:42:00
以理論上來說 你在完美條件下 剛開始練 一個月大概能增加1-1.5%體重的肌肉量
作者: spfy (spfy) 2025-04-29 12:43:00
看人吧 以前有個男性朋友瘦到要穿女性的M才夠小
作者: mango970422 2025-04-29 12:44:00
增肌難
作者: spfy (spfy) 2025-04-29 12:44:00
後來吃到破百為了當豬族甲...
作者: h60414 (h60414) 2025-04-29 12:44:00
絕對是瘦子增肌難吧 胖子要支撐脂肪就有肌肉量了而且胖子只是不擅長有氧 重訓表現其實不差
作者: chrisjeremy (Yomi) 2025-04-29 12:46:00
我花1年時間重訓增肌 大概加了10公斤除了需要重訓外 吃也要吃有營養一點的食物 不要太晚睡
作者: trialmoon (邪惡番茄) 2025-04-29 12:47:00
乾淨增肌 一天吃3000卡 每天都想死
作者: Arashi0731 (狂舞) 2025-04-29 12:52:00
減脂比較容易，只要少吃就行了，增肌不僅要吃蛋白質還要訓練
作者: Ayanami5566 (綾波五六) 2025-04-29 12:59:00
增肌比較難胖子叫他每天吃少一點 多走路 就會瘦了
作者: x8931139 (貢丸糖) 2025-04-29 13:06:00
增肌難
作者: B9702115 (NoMoreNo) 2025-04-29 13:13:00
增肌難
作者: eric2057 (我愛念化學) 2025-04-29 13:14:00
瘦子增肌超難 因為一開始體重就太輕了 你負重也沒辦法做太重 然後要把胃口養大 所以我一開始都用喝的
作者: katanakiller (管他去死) 2025-04-29 13:24:00
增肌難要吃又要練 減脂少吃就好了
作者: elaymutter (貓咪蹦蹦跳) 2025-04-29 13:27:00
瘦子增肌。吃都不想吃，要怎麼增
作者: pocky0o0 (黑眼圈) 2025-04-29 13:29:00
增肌難。我二次產後減脂（都掉4-5%），都煮健康高蛋白餐，先生都沒有變胖www
作者: KKZO (毒瘤 Mr.K) 2025-04-29 13:40:00
瘦子增肌難 我就是
作者: abc767081 (遙控器當手機) 2025-04-29 13:53:00
增肌
作者: diablohinet 2025-04-29 14:08:00
脂肪 絕對忠誠
作者: yellowjo3m6 (鮪魚) 2025-04-29 14:13:00
瘦子增肌比較難，通常會是瘦子的人，不是天生新層代謝旺盛就是腸胃消化有問題。
作者: qwqwaas (MADE) 2025-04-29 14:25:00
當然是瘦子增肌難阿，瘦子還要邊吃邊練，胖子只要別吃就好了
作者: stanley90151 (嘎逼) 2025-04-29 14:47:00
最近在增肌 一天5餐 是另一種痛苦
作者: sustto (sustto) 2025-04-29 14:58:00
增肌比較難 體質真滴有差
作者: f40075566 (火星少年) 2025-04-29 15:06:00
胖子很好減阿 脂肪多水多超級容易的 反觀瘦子要增肌還要想辦法不胖脂肪
作者: sss870192 (菜頭) 2025-04-29 15:09:00
怎麼有人把增重跟增肌混在一起談了 ==
作者: shawncarter (Duffy Huang) 2025-04-29 15:21:00
誰難誰簡單重要嗎 你只要知道你都做不到就好了
作者: DICKASDF (ChuenPing) 2025-04-29 15:52:00
減脂超簡單 控制飲食就可以 甚至不用運動只是那飲食就會活得很痛苦 方法簡單 實行很難而過瘦的 增肌難是連長肉都難 相對胖的就更難
