最近看兩部漫畫
一個是這樣，健身很操
還要控制飲食吃一堆超難吃的東西
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然後...原本的肥宅變成狂野系帥哥
眼鏡瘦皮猴變韓系文青
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原本的中年發福大媽變美熟女
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另一部則是這樣
每天都很憂鬱
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某天還摔下樓梯思考人生
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同事來關心卻口出惡言
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同事沒生氣反而問我有沒有運動
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甚至拉我進入健身領域
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體會過一次之後...
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變得愛笑
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懂得觀察別人
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世界都不一樣了
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https://i.imgur.com/isgN5vE.jpg
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健身是不是真的這麼屌！？
第一部是《最強不良傳說》
第二部是台漫短篇《先健身再說》
網址：https://cxc.today/store/rimui/book/2909/reader/9314

真的會變得更有自信！我沒在健就是了

過程需要嚴格自律，能做到的人自然也能有一定程度的心態改變，如果最後外型改變也足夠顯著，當然能一定程度的增加自信

真的

真的可以，我說真的

我還以為第二部接下來會... 運動是真的對身心都不錯

自從開始接觸運動後幾天沒運動就難受得要死

光是你能夠成功地逼自己定期做重訓+控制飲食你就會對自己有正向的觀感，因為有個成功經驗但大多數人會失敗，接著就是自我否定，我就爛

真的，人生勝組的同事幾乎都有良好的運動習慣

不一定是要健身，你去看問怎麼調節壓力的文章，一定會有人說運動對排壓效果很好

有一個高富帥的還去日本跑馬拉松去歐洲滑雪...

從此以後你的腦子只能思考肌肉 很不方便

有在運動的人大多就是看起來精神比較好但健身的飲食自律見仁見智了

滿腦子都想著錢的底層低端像我與其他同事一樣就整天不爽看誰都覺得是不是想衝康我...

主要是自律吧？每週堅持幾練真的很難

有運動本來就有差 健身又有改變外型的效果

腦子裝的東西真的有差而且這種人也老的很慢，看起來和大學生沒兩樣

比較能跟妹子交流阿！

每篇健身推坑文不知道為什麼看起來都有股直銷感

健身少女 練了後可以去打拳願

就體格變好，不會有什麼人生轉捩點這麼誇張

真的 而且健身真的很爽 不亞於打砲

拼命郎約翰尼:

不見得要健身，任何一種運動只要養成習慣會有自我感覺良好的正向感出現，所以壓力大的時候是真的逼自己去跑跑最快

別想著一夜變巨巨啦，可是照著鏡子，肌肉有了，小腹沒了，看著會不會爽，我想應該很少人的答案是不

體態可以影響一個人心態很正常吧？ 今天一個180公分瘦小哥和一個180公斤肥宅 你覺得哪一個人會比較有自信

我沒有六塊肌，但是我喜歡吃六塊雞。我不會做臥推，但是網路上很多我推。

這是改變自我最明顯的呀

我每天自我感覺良好。 ｄ(‵･ω･′)ｂ

退坑手游把時間拿去健身

實際做起來就知道辛苦了，一開始心態不穩定的時候容易崩

認識很多人 長了肌肉 縮了腦子

都說了實際上就是對自己有正面幫助的事，能維持的人不算多

最強不良傳說後面真的好可惜啊...

其實遵守紀律、自律是一件開心的事

該說是因果關係還是倖存者偏差呢

腦子就是你越常使用某一個區塊，那裡越發達

體力變好各方面都會有比較有餘裕倒是真的

正向刺激久了你整個人變正向也很合理

我以為結局是他與同事結婚了

運動都可以 可以持之以恆就好

有這麼簡單就不會到處都有胖子了

如果要說科學根據的話，這樣想比那些因果關係還要有道理

下面那個沒想到是台漫...說實在畫工還不錯...

體格變化外人看的出來的，對自信心也有幫助

我開始健身以後雖然體重沒變體型卻變了

認真回，不一定要高強度的重訓，只要保持著運動的習慣就好，我自己也是趁著重訓前後的有氧時間（跑步機、爬梯訓練機的時候在追影片，一個小時大概可以看三集動畫），我的目標很明確，不求變得非常精壯，但是良好的體態可以幫助有更有精力的長時間玩家機遊戲

第二篇我覺得有點唬爛 ..至少我自己沒這種體驗如果多巴胺真的那麼強的話 這個世界的肥宅應該會少很多*運動釋放的多巴胺

是真的 不要以為是什麼陽角歪理 有運動心態才會比較正面

難怪我這麼負面

只要養成習慣，兩天不運動就會覺得很怪

臉是健不出來的，只是從醜胖變成醜肌肉

重點是自信吧

漫畫當然畫誇張點，但是健身會影響心裡健康也是真的

還是看人 運動仔也一堆很陰沉的 像我就不懂為什麼會有一堆人會在我散步的時候找我講話 你們是都不會喘的嗎根本不想在運動的時候理人

肌肉不會背叛你

會從喜歡異性的肉體變成喜歡同性的肉體

但醜肌肉也比醜胖好啊，至少健康多了

有運動的話 心情會比較好是真的

肌肉是好看，健不健康就不一定了，目標是健康去有氧可能好一點

健身和重訓還是有微妙不同，健身房還是有放跑步機等有氧訓練器材

醜肌肉，你說鬼塚GTO裡面那個體育老師嗎

其實，我有上健身房已經十年了，老實說，一兩天，甚至一個禮拜不去運動也不會有不習慣感，只會覺得打遊戲好爽，頂多就是內心會有一點點負罪感

會讓你有自信是真的 不過跟追不追的到女友沒有正相關 感覺不到位 聊天很乾 約會又堅持AA 你有八塊肌也沒用

運動長期下來身體的變化不會背叛你，基本上沒運動的人如果開始運動堅持一兩個月或多或少都有成果，對大多數人都是正向的回應，這比現實中一堆事情要好了，堅持努力一定有回報的事情其實不多，自然連帶會有自信，而體力跟體態的正向改變是24小時還全面性的，當然也有可能只是自我感覺良好( ▽ )

健身心情真的會變好

已養成下班沒下雨就出門跑5k的習慣，但還是覺得自己很魯

這是真的

健身可以讓你跟不理性的人講道理

說運動能舒壓或開心的真的難以理解從小到大的運動都只有難受和痛苦的感覺而已

二是真的 當你三項有一點突破或進步 是打從心底的開心高級的快樂 懂得都懂

要達到舒壓的效果要有持續性的運動吧，如果只有一兩天效果不明顯，我自己開始練跑也要兩三個月後才比較有感

本來就痛苦居多，不然為什麼運動最困難的就是持之以恆，真的這麼快樂那怎麼會持之以恆很困難

個人感覺是有個fever區間，有氧大概是進行15分鐘後開始感到舒服，重訓要三組左右，但是做過頭疲勞、壓力累積過多又變負面效果

運動是讓你不斷累積自信的過程

健身房中斷蠻久，但是一週沒打至少三次網球就覺得不對勁

不用一定要健身，光是你維持運動就對心情很有正面影響了

運動是要讓身體健康的 就看你的選擇怎樣的運動

除非是要競技的 不然應該不會有壓力

最強不良傳說 那打架真的爽

當你難過、壓力大的時候，摸摸自己粗壯的手臂，結實的胸肌，心情會突然變好，真心不騙

我也覺得可以 真的能改善心情 也會更有自信

健身要能一直開心的前提，是在追求適當進步的同時得失心不要太重啦，不然後面開始覺得自己進步很少乃至過度訓練的時候就會對平時的心情、作息等產生負面影響了

健身前期帶來的反饋很好 想想看幾個月重量就翻倍後面福利期過後 進步緩慢就爛尾的有夠多

不用到健身 有運動習慣差不多一個月就差很多甚至睡眠品質都會直線上升

第一部的畫風是新石紀的作者嗎XD

覺得運動很痛苦的話 先從出門散步做起 設定時間一到就出門走個十分鐘然後回家，習慣出門之後再延長個幾分鐘一開始就跑半小時或者跟著教學做有氧跟重訓挫折感很大

若其他東西獎勵的多巴胺如果比運動多的話，那就會出現運動了還是不開心不快樂的狀況，跟之前統神說做愛做到膩的人一樣

如果一想到運動只有痛苦的記憶怎麼可能持續進行

第二部我認真說是真的，養成運動習慣後整個開闊起來但是關鍵我覺得還是要有朋友陪伴

胖子光是瘦下來就差很多了，何況是健身，只是要變帥還是要學基本打理外貌，不然單靠健身又底子不好就是只是肌肉尤達大師

以前練過一年多，到後面只覺得累只是打下的體型基礎讓整個體態可以維持很久後面斷斷續續的回坑再脫坑多少有感　但實在比不上做其他項目分泌的多巴胺多到頭來就只是維持在一個水平而已了反正身體健康肌肉肌耐力夠用就好沒入過重訓坑的會建議走一輪，第一次感受到體態改變還是有巨大差別的

運動跟重訓不該放在一起講就是了，運動快樂的多

可以，但是你得有錢有閒有毅力，缺一不可

運動跟健美不一樣 這兩篇都是健美

不可能是為了多巴胺而去健身 通常是體態改變跟喜歡球賽運動之類的

一般人還是去有氧 跑步 腳踏車 登山就好

有句話說：健全的靈魂，寄宿在健全的精神和健全的肉體上雖然健全不表示一定要健身就是了

有健身之後得到的東西真的超多，但講再多你不喜歡就是沒意義

肉體跟心靈是相互影響的，當你心靈卡住無法成長的時候就去鍛鍊肉體

到達一定程度絕對可以你會變得有自信而且開始受到一些稱讚

能是一定能 問題是台灣現在的健身環境很差啊 健身房辦了會員後上法院比上健身房還多

身體能力變強 體態、代謝變好 生活品質提升 確實氣場會變

看一下 健身少女 啞鈴能舉幾公斤 裡面的街雄教練健身後可以直接變身 (ㄟ

不知道，但有錢能改變自我是真的

只要可以每週持續的運動都有用

打藥其實不用練 就比練半天的還壯黑魔法

只要是運動就會開心的！我很討厭健身房，所以去舞蹈教室，隨便亂甩也爽

有運動就很有用，最近玩switch的運動遊戲，就覺得身心都舒服一點了

二就用健身方式改變自己心態就是

肌肉是不會背叛你的

別的不說，我練得好的朋友沒有一個是單身的，不過不想動的人只會繼續找藉口，繼續貼肌肉醜男圖

說打藥就不用練的 根本鬼扯一堆打藥還練得比沒打的爛這種東西不只鍛鍊身體 更重要的是你的精神層面

很多沒運動的人脾氣都很暴躁是真的

看人吧 主要是習慣養成

有穩定運動的習慣的人身心靈 心態遠比完全不運動的好很多是真的

長相問題 醜的人練成巨巨 看起來會像哥布林

還是沒女朋友阿

運動很舒壓啊 還會釋放多巴胺 身心愉快

主要還是你從運動中獲得多少快樂

差很多 有去和沒去的日子相比 沒去會比較憂鬱 有去只會想睡覺

運動不是什麼魔法，分泌多巴胺也不是什麼萬靈藥

可以 但要有誘因 例如會一直拉你的朋友或是有妹在裡面一個人健身很容易發懶

腿練好增加硬度吧

你沒看一堆減肥節目就是教練沒逼馬上找理由烙幹

認真一拳

不覺得健身需要多有時間，我半年來堅持至少週末兩天去健身房運動一小時，體重體態也變好很多了，持續運動比短時間爆量運動重要太多，重點是持續下去而不是一次要練多久

一沒意見 二這理由不夠吧要愉悅感又不是只有多巴胺抽卡中SSR能分泌腦內啡尻尻或做愛能刺激快感中樞神經你要靠多巴胺譬如runners high狀態還得先跑到有那個狀態咧更別說這世界上有人就是沒辦法感受到runners hugh狀態

真的，我就是

看過不少自信過頭，反而開始瞧不起人的

我運動從來沒有開心過，運動最開心的時間點是結束的瞬間「終於運動完了我可以去打電動啦！！！！」XD不過為了保持身體健康還是要強迫自己運動就是了

要這種類似的愉悅感 我是推薦你各位轉職抽卡廢玩家中SSR會分泌腦內啡 那瞬間比多巴胺還靠譜雖然抽不到會更難過就是了

會吧 人瘦下來且有體力 自然會對自己的努力成果感到開心

健康=快樂=別人喜歡健康的人，＆健康必須運動+睡眠

健身只有一個理由，自己看得爽

當然不是光腦啡而已。病痛少+人際好的快樂不要只簡化到“如毒品刺激腦內啡”這樣膚淺

抽卡沒用了啊，我偶爾上FGO抽卡 抽到五星只覺得我以前課那麼多，給我五星只是剛好

人類真的是需要運動的

最主要是要養成運動習慣健身房就在工作附近所以很習慣下班就去運動也不會強迫自己一定要一個禮拜去幾次也不需要跟別人比練的多大但一直持續的話 身形一定會改變心態也會跟著變好然後每次運動完 是真的很爽

過來人認真回 重訓跑步其實很難快樂要快樂的前提是你有目標 比如身體線條

沒錯，先健身再說。

能做到什麼程度 跑多快 跑多久等

真的啊

而且錯誤的方式還可能導致你受傷但能找到自己進步的快樂 那就能堅持而堅持就會有正向的成長 比如身材變好看氣色變好等 這就會讓你更有自信其實就跟做整型很像 你變好看 自然有自信btw 除重訓跑步 其實打籃球 羽球 桌球也不錯

其他的不敢說。至少不會整天坐在電腦前面當肥宅

好無聊的劇情

然後人際關係我覺得也是看人，會交朋友的就是會交朋友==除非你是對自己外表感到自卑才不跟人互動==

https://i.imgur.com/nvXHKVs.jpg禁止禁止 我這輩子就這樣了

以前我還會想認真討論這個，但現在頂多會跟親人推坑而已，畢竟會養成健身習慣的不用多說。只是看我家長輩從行動不便恢復到能正常爬山出遊還是挺開心的。

沒有什麼體質差異 運動這麼多種 一定挑的到做起來沒那麼痛苦的人活著就是要動 邊看動畫邊原地深蹲都好過整天躺著等死

真的可以

重訓三鐵街舞都練過一段時間 個人感覺運動完分泌多巴胺體感最明顯的是游泳，游完整個人會有一種飄飄然的爽感

整天坐在電腦前也是要配運動啊 不然早晚一堆病

肌肉不會背叛你

如果只推一個動作，我覺得至少學好深蹲並維持習慣，從第二人稱看到長者肌少症帶來的不便很有感

運動流汗本身是舒服的,不舒服的事心肺跟不上喘不過來,或者

其他的就看個人追求了

真的別再靠邀沒時間了 身體是自己的還想不想活著看到獵人結局啊

也不用健身，飯後去散步一下都會有改善。

肌肉承受不了突然的變化痙攣.不過大多人長期運動以後又要面對運動傷害的問題QQ

我怕練太壯...blablabla...

與其說健身改變自我 不如說你在下定決定要做健身時就已經改變自己了我有個宅圈的朋友就是這樣 他原本覺得自己好爛工作死薪水 跟我們這群宅鬼混 覺得人生就這樣 抽卡鬼叫一下 就這樣 (但他後來說他其實也沒有很喜歡手遊只是覺得玩個遊戲就有同好 至少沒那麼邊緣)

精神比較好是真的 更何況想練成巨巨不但要開始控制飲食 還會強迫自己吃蔬果 身體當然會更健康

後來還輕度憂鬱症 直到有天他去日本玩(其實是去逛宅相關的) 遇到一個在日本工作的台灣人那個台灣人分享了自己的壯遊人生 花了很多時間勸我朋友 我朋友突然就像被點醒這樣 下定決定要改變就開始健身(原本很胖) 開始運動 開始打扮 還把工作換

第二部後面沒有跟男同事做愛嗎

了(換一個有挑戰性 會累的) 遊戲也全退了

運動不是只有健身房，游泳羽毛球網球等都是非常高品質的運動

我自己就很討厭去健身房，身邊也一堆上健身房就不知道在優越什麼的白癡

看人個性 向我就沒什麼變 還是邊緣人一個

所以與其說健身改變人生 不如說決定要改變那瞬間才是

第二部有沒有盥洗室番外篇？(甲上

而反例是我前任 憂鬱症後 我的關心我的好意提醒她都像原文一開始的男主一樣 覺得是被嫌被攻擊然後發怒嗆我 最後還說我一直嫌她 把我甩了原po「同事來關心卻口出惡言」根本我前任之前的樣子真的是心態的差別 你的關心你的好意你的提醒對那種人來說都是在攻擊他們

看人 我運動只會想吐

健身帶來的改變不是輕易能被人拿走的，對自信很有幫助就算停止練習一段時間，有經驗的人練回來的速度還是較快可以想成習得一個技能，同時找回對自己身體的掌握度現代社會因為分工精細，有時候會讓人感到迷惘失去方向但只要提高對自己身體的掌握度，活著的實感也會提升更不用提肌肉增加後腰酸背痛減輕走路爬坡輕鬆

不是健身可以，是所有運動，但你要持續和找到喜歡的。但健身帶來的體態改變是最明顯的。

說臉的話 我喜歡拿熱狗王當例子 XD

排擠壓力很有用 讀書讀到美送去嚕一下鐵 回來又能繼續讀了

第1部是豪洨，第2部就滿真的

騙我 第二部劇情男主怎沒和同事在一起

夭壽，這一串看下來有夠勵志，西洽原來是這麼健康的地方

你為什麼要問我這種問題？難道我會知道嗎？嗚哇啊啊啊

正確來講是規律運動，健身則是比較高效率的做法，可惜台灣健身房充斥吸血蟲 尤其是萵苣，不過在家也是很多徒手訓練能做

覺得可以 健身可以提升自信 有自信就會有魅力

然後台灣外食沒特別挑過又沒規律運動的話，年紀一到，身體健康度沒幾年就炸了，建議每年健檢

練過頭就變肌肉浩克

第二部是真的 第一部也是真的 所謂的健美身材的確是要嚴格飲食控制 不過多巴胺的話 運動就可以了 不用這麼自...律

是真的 就難在持之以恆

第一部那個太極端了，肥宅我一開始只有簡單做個啞鈴臥推跟深蹲，一下子大重量+高蛋白飲食會產生排斥反應

健身確實會很爽 但是要小心運動傷害

內在比較重要

肉改！

肉改！

這篇怎麼越看越像健身房直銷

記住，這是漫畫

很爽

健身房持久的人其實不多，一堆跟風潮的

聽到女友抱在身上說你的背練得很色 誰不會爽 對ㄚ不過我的背不是在健身房練的 嘻嘻

個性才是重點 不然就是噁男→有肌肉的噁男

能夠持續上健身房的人本來就不會是懶散消極的人真的廢人就算去了，在有任何成果之前就放棄了

有時候當下會越做越爽 但只是當下