※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言：
: 如題
: 我看強風吹拂，大家好像都只有做跑步跟伸展運動
: 沒有去做重量訓練
: 是因為大肌肉跟跑步需要的身體相反嗎？
: 但像王子這樣瘦到都只有骨頭的，如果不重訓的話腿部肌肉撐得住嗎？
先講結論 長跑一定要做重訓
從市民跑者到運動員都通用
最顯而易見的功效就是防止受傷
還有穩定核心 增加步幅的功用
王子這樣操 應該會先脛骨內側壓力症候群
最後嘴一下強風吹拂
長跑是個積累的過程 像寬政大全體這樣的成績
只可能是又有天賦又練好幾年才有的結果
劇中不管飲食 訓練內容和個人天賦 都很普通
看很多人為了王子的成績爭得耳紅耳赤
真的 別把動畫當真

謝謝 對它失去興趣了那干擾效應呢

重訓不是只有肌肥大訓練才算重訓 重訓算是所有運動的基本每個人身體的肌肉都需要能夠承受重量如果狹義的認為重訓就只是造成大肌肌，那真的誤會過頭可以說重訓是讓身體肌肉維持運作效率的必須品

人的肌肉是很犯賤的 你沒負重他就只會長得剛剛好

和有氧一樣最好都養成持續的習慣

像是體操隊員手臂都粗的跟鬼一樣就是負重訓練 才有辦法長時間維持姿勢跟人把自己拋起來

不要說什麼變大肌肌，光是維持訓練就能減少你中老年身體各種腰痠背痛等病症這點就該推廣全民養成運動習慣重視機能性的訓練而不是盲目追肌肥大，想法變很重要

但是肌肥大比較容易看得見吧

就雙方以為討論的是同樣的重訓但其實各自腦中想的是兩種不同程度的重訓

推 不求練成那些肌肉巨巨 但練肌肉能防止身體退化是真的該去推廣 很多中老年人的一些奇奇怪怪的症頭很多都出在身體機能退化上面 而練肌肉可以防止 並且在中老年後維持一定的身體能力不至於跌個倒就骨折甚至進了醫院

肌肥大光重訓效果也很難出來 好像還得靠激素作用 所以有些訓練方式其實是刺激激素不是單純增加運動阻力