Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？ akumahirosi PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

作者: akumahirosi (å‰é€²é’å¸ï¼YESï¼ï¼) 2023-08-23 20:39:53

強者我自己（有人這樣說的嗎 www
半年內靠著168+運動，從99.8減到78左右，
不過因為身高屬於沒人權那個範圍，所以去看醫生偶爾還是會被說要瘦一點。
站在鄉民圈裡面一定也會被說是胖子的那一種，
不過我自己知道我三酸甘只有55，醣化4.8，高密度膽固醇60幾，
光看體重說這些數字沒啥人會信阿，但你說我健康還是不健康？
回到標題，我好奇的查了一下，
https://www.jili.or.jp/lifeplan/rich/1255.html
日本厚生勞動省的網站，怕不要點
日本通車是一件很平常的事，搭車轉車走到公司，平均下來真的走很凶。
網站裡面資料，20-60歲，一天平均走7.8000多步，台灣我查倒是平均5000多，
但我是我有點懷疑，巷口買飲料都要騎摩托車了，這步數有點...:P
且日本人走路比較像是有點快走，因此又加速了熱量的消耗。
因此身材普遍會比較好。
最後我自己想說的，減肥啥的目的都是為了健康，盡量年輕一點還沒爆炸之前維護，
多少可以讓自己往後可以過的舒服一點。自己主要是因為當時飯前血糖已經118，
醫生說超過120就有危險性。但差那個2搞不好吃一口飯就跳過了，
也沒啥好放心的，因此就一狠心（？）瘦回20幾年前的體重，
但也不會因為數字或是目標達成就整個放鬆。
前面有人回文有寫一句個人覺得很讚：減肥是一種生活的方式改變～之類的，
減肥到現在我吃早餐的次數還真的不到5％，看到零食會想一下，
要吃大量碳水前會想一下等下要做啥（有運動之類的就吃了啦！）
整個就是飲食方式大改變，因此對這句覺得形容的很讚。
有興趣的去fitness版找一下文章，不是省錢版不要跑錯了 lol
最後我自己還是很推一天一餐只吃肉跟菜這吃法，
因為可以吃的很爽然後不用客氣而且也不會變胖還可以消脂，
減肥期間很常去吃吃到飽，吃到店長店員都知道我了 -o-b
最近應該會在更新一下近況，互相砥礪，祝大家都健康 -o-y

作者: diabolica (æ‰“å›žå¤§å¸«å†æ”¹ID) 2023-08-23 20:44:00

-o-

作者: zeus7668 (HighKing) 2023-08-23 20:44:00

7.8000步和5000步根本沒差多少不用神話走路

作者: goseienn (無) 2023-08-23 20:44:00

我也很喜歡吃到飽，一些連鎖韓式平價烤肉超讚

作者: tonyy801101 (tonyy801101) 2023-08-23 20:45:00

醫生看身高是算BMI部分，所以慢慢減下去是可以的

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2023-08-23 20:49:00

訓練完洗個澡去吃到飽瘋狂吃肉補碳水超爽可惜400以下火鍋吃到飽都倒光了懷念150吃到飽時代

作者: sumwind (我來看熱鬧的) 2023-08-23 20:49:00

厲害啊，我半年才減12公斤，我三餐正常